Quels sont les muscles de la région lombaire du dos?
Anatomie, exercices, étirements… on vous dit tout sur les muscles de la région lombaire du dos. Les muscles spinaux ou érecteurs du rachis ne se limitent pas au bas du dos. Ils s’étendent en longueur de part et d’autres de la colonne vertébrale.
Comment développer la colonne vertébrale?
Élongation de la colonne vertébrale. Afin de développer une bonne posture et d’activer les muscles profonds de l’axe central de votre dos, le premier exercice à maîtriser est l’élongation de la colonne vertébrale. Debout, les pieds en parallèle à la largeur des épaules.
Quels sont les muscles du long dorsal?
le long dorsal, l’épineux du dos, muscles spinaux profonds de la colonne vertébrale. Ces muscles sont très importants, puisqu’ils maintiennent la position debout ou assise et assurent la position droite de la…
Quels sont les muscles de la colonne vertébrale?
muscles spinaux profonds de la colonne vertébrale. Ces muscles sont très importants, puisqu’ils maintiennent la position debout ou assise et assurent la position droite de la colonne vertébrale, sa torsion ou son inclinaison vers le bas.. Les trapèzes, relient les vertèbres cervicales et dorsales à l’omoplate et à la clavicule.
Enfin, le groupe intertransversaire et épineux comprend les muscles interépineux et intertransversaire. Ces muscles sont érecteurs de la colonne vertébrale et donc responsable de l’auto-grandissement. En tant qu’extenseurs du rachis, ils permettent le redressement du tronc et contrôlent la flexion de la colonne.
Comment renforcer les muscles de la région lombaire?
Solliciter régulièrement les muscles de la région lombaire du dos permet de renforcer et de stabiliser le maintien de la colonne vertébrale, et ainsi d’améliorer sa posture. C’est également un bon moyen de prévenir le mal de dos. Voici quelques exercices qui vous permettront de renforcer l’ensemble de vos muscles spinaux.