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Quels céréales pour les enfants?
Aux céréales de base sont souvent ajoutés du chocolat, du miel, du sucre, de l’huile et aussi des vitamines et des minéraux. Privilégiez les céréales natures, sans aucun ajout (100\%) : flocons (ou pétales) de maïs, d’avoine, de blé, de riz, d’épeautre, de sarrasin, de quinoa… et mueslis floconneux.
Comment ne pas avoir faim avant midi?
En général, un petit-déjeuner équilibré contient des aliments rassasiants, comme des féculents (du pain, des céréales, une boisson), un produit laitier, un fruit pour les vitamines et les fibres qu’ils contiennent, lesquelles ralentiront la digestion et éviteront les petites faims en cours de matinée !
Comment préparer un petit déjeuner avec votre enfant?
Les jours où vous avez du temps, préparez avec votre enfant un cake, un clafoutis, des crêpes, du pain perdu… et partagez son petit déjeuner. Un repas pris en convivialité lui donnera d’avantage l’envie de manger de tout. L’équilibre passe aussi par la diversité ! Osez les mariages inattendus.
Quelle est la meilleure option pour un petit-déjeuner?
Une autre option pour un petit-déjeuner est le fromage doux accompagné de fruits. Vos enfants vont adorer la saveur sucrée tout en obtenant suffisamment de protéines provenant du fromage. Le fromage blanc peut être très élevé en calories et en sodium, ainsi vous devez vérifier l’étiquette de vos marques préférées.
Quels sont les bons aliments du petit déjeuner?
Les bons aliments du petit déjeuner Du pain ou un autre produit céréalier (céréales, biscottes, …) : il procure de l’énergie sur une longue durée. Du lait ou un produit laitier : une source de calcium et de protéines animales. Un fruit frais ou jus de fruit : une source de vitamines, minéraux et fibres. Beurre et confiture.
Comment manger un petit déjeuner équilibré?
Un petit déjeuner équilibré, c’est un apport énergétique de 350 à 400 kilos calories avec : – Une boisson pour s’hydrater. – Un produit laitier qui va apporter du calcium et des protéines. Les deux sont indispensables à la croissance de votre enfant. – Un fruit frais coupé en dés ou un fruit pressé pour la vitamine C et les minéraux.