Quelle thérapie pour la colère?
12 stratégies qu’utilisent les thérapeutes pour gérer leur colère
- Appliquer la technique « STOP »
- Réfléchir avant d’agir.
- Utiliser ses sens comme un dérivatif.
- S’offrir une diatribe mentale.
- Mettre une distance entre soi et sa colère.
- Analyser les raisons de sa réaction.
- Travailler sa respiration.
Quelle est la forme naturelle de la colère?
Dans sa forme la plus « naturelle », la colère mène à l’agression, à la violence. Et de façon « naturelle », la violence engendre la violence. Chaque société a donc dû, à sa manière, trouver divers moyens pour gérer la violence de ses individus. Et l’un de ces moyens concerne justement la gestion de la colère par les individus eux-mêmes.
Quand on parle de la colère?
On parle ici de la colère telle qu’on l’entend habituellement, pas de l’irritation ou de la frustration, qui sont des sentiments semblables, mais de moindre intensité. On parle de la colère qui transporte, qui peut faire perdre la carte, qui fait crier, qui empourpre la peau, qui injecte de l’adrénaline dans les veines.
Comment gérer sa colère?
Mal gérer sa colère peut amener des problèmes avec les autres ou avec soi-même. Pour toutes sortes de raisons, que ce soit par éducation, par imitation sociale ou pour éviter des sanctions légales, la plupart d’entre nous avons appris à tempérer notre colère, à la cacher, à la nier et à l’ignorer.
Comment entreprendre une thérapie pour gérer votre colère?
Si vous souhaitez entreprendre une thérapie afin d’apprendre à mieux gérer votre colère, contactez sans plus attendre le Regroupement Psychologues Montréal. Tous nos professionnels possèdent les compétences nécessaires pour vous accompagner vers une meilleure compréhension et expression de vos émotions les plus intenses.