Quelle est la répartition optimale des portions énergétiques?
Voici la répartition optimale des portions des différences sources énergétiques. Elle est à adapter à la fréquence des repas. Les repères de consommation sont les suivants : Viandes/poissons/œufs : au moins 1 portion de 100 g par jour, idéalement 2.
Combien de portions de fruits et légumes par jour?
Légumes et fruits : Le Guide alimentaire canadien recommande de consommer de 7 à 10 portions de fruits et légumes par jour selon votre âge et votre sexe. Voici ce à quoi ressemble une portion du Guide alimentaire.
Quels sont les apports nutritionnels pour une personne bien portante?
La portion alimentaire n’est pas la même dans l’alimentation des nourrissons, des enfants, des adolescents, des seniors ou des personnes âgées. Les apports nutritionnels conseillés pour des adultes bien portants sont en moyenne : pour un homme : de 2 400 à 2 600 calories par jour ; pour une femme : 1 800 à 2 000 calories par jour.
Quelle est la portion nutritionnelle d’un produit?
Par exemple la portion nutritionnelle est souvent définie pour 100 grammes ou pour 100 millilitres d’un aliment donné, c’est en général celle que vous allez retrouver sur les étiquettes des produits.
Combien d’ingrédients peuvent être convertis avec cette table?
Les petites quantités (moins qu’une once ou 2 c table) d’ingrédients comme le sel,les herbes,les épices,la poudre à pâte et le soda peuvent être aussi convertis avec cette table. On ne prend pas ce tableau pour d’autres ingrédients solides. Les onces énumérés dans ce tableau ne sont PAS les même que pour les liquides.
Combien de fruits pour une portion de fruits?
On compte de 90 g à 150 g pour une portion de fruits, soit en général 1 gros fruit, 2 fruits moyens et une poignée de petits fruits. Exemple : 1 portion = 1 fruit : pomme, poire, banane, orange, pêche, nectarine. 1 portion = 2 fruits : kiwi, mandarine, prunes, abricots.