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Quelle est la dose recommandée pour bénéficier de la lutéine?
La posologie recommandée pour bénéficier des bienfaits de la lutéine, notamment sur la santé des yeux, est de 10 à 20 mg par jour, couplée à la zéaxanthine. Cette dose permet d’améliorer l’acuité visuelle et de prévenir la perte de la vision due à la DMLA et à l’opacification du cristallin (cataracte).
Quelle est la lutéine contenue dans les aliments?
Aucun pour la lutéine contenue dans les aliments. À ce jour, aucun effet indésirable relié à la prise de suppléments de lutéine n’a été rapporté. La prise simultanée de suppléments de lutéine et de bêta-carotène pourrait nuire à leur absorption respective 38,39.
Est-ce que la lutéine est mieux absorbée par l’organisme?
La lutéine qu’il contient est mieux absorbée par l’organisme que celle des végétaux 1. De plus, des études indiquent que l’oeuf augmente nettement la concentration de lutéine et de zéaxanthine dans la rétine, ce qui peut avoir un effet protecteur contre la dégénérescence maculaire 2,3.
Quel est le rôle de la lutéine dans la santé?
Elle fait partie de cette catégorie de substances qui ne sont pas considérées comme des nutriments essentiels, mais qui semblent pourtant jouer un rôle crucial pour la santé. Comme tous les caroténoïdes, la lutéine est mieux absorbée en présence de matière grasse, car elle est liposoluble.
Comment diminuer les risques de carence en lutéine?
La lutéine est parfois associée à la vitamine C, la vitamine E, la bêta-carotène et le zinc, car cette combinaison a démontré un effet positif sur la dégénérescence maculaire liée à l’âge (Ocuvite Preservision et Vitalux AREDS). La cigarette et plus de 2 verres d’alcool par semaine augmentent les risques de carence en lutéine.
Quelle est la posologie de la lutéine?
Posologie de la lutéine. Consommer au moins 6 mg de lutéine par jour, de préférence sous forme alimentaire, car les suppléments n’ont pas encore fait leurs preuves. Au cours des études épidémiologiques, les apports quotidiens protecteurs se situaient entre 6 mg et 10 mg. Voir le tableau des sources alimentaires plus bas.
Combien de mg de lutéine par jour?
Doses utilisées: 6 mg de lutéine par jour en privilégiant une augmentation de l’apport alimentaire. Dégénérescence maculaire liée à l’âge Doses utilisées: entre 10 et 20 mg de lutéine par jour sous forme alimentaire ou en suppléments.