Quelle différence entre psyllium et Ispaghul?
Il existe deux types de psyllium : leblond aussi nommé ispaghul, et l’autre, appelé selon les médecins et les fabricants, noir, brun ou rouge. Leur principale différence réside dans leur teneur en mucilage : 30 \% pour le blond, 10 à 12 \% pour le brun (rouge/noir).
Quelles sont les propriétés de l’Ispaghul?
Le Psyllium (Plantago ovata) ou Ispaghul est une variété de plantain originaire d’Inde ou d’Iran indispensable au bien-être intestinal. Connu pour ses formidables vertus depuis des millénaires, le psyllium est un laxatif 100\% naturel. Composé de fibres, il est très efficace en cas de constipation et de ballonnements.
Quelle est la distinction entre le psyllium noir et le blond?
La Commision E et l’ESCOP reconnaissent l’usage des graines de psyllium noir pour traiter la constipation chronique et le syndrome de l’intestin irritable. Tous les usages ci-dessus sont également approuvés par l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) qui ne fait pas de distinction entre le psyllium noir et le blond.
Est-ce que le psyllium est plus efficace que les autres fibres végétales?
Comparé aux autres laxatifs de lest, le psyllium se révèle plus efficace que le polycarbophile de calcium, la méthylcellulose ou le son de blé 1,32,33. Il provoque aussi moins de ballonnements et de flatulences que les autres fibres végétales 2. Cependant, selon les spécialistes en gastroentérologie, son efficacité reste modérée 1,3,31.
Comment utiliser le psyllium?
Le psyllium est donc précieux en prévention, mais aussi en traitement complémentaire d’un diabète de type 2 ou d’une hyperlipidémie. Il évite, par exemple, d’augmenter la posologie d’une statine (et ainsi ses effets indésirables). Le mode d’emploi : 5 à 10 g de poudre dans 100 ml d’eau 2 à 4 fois par jour selon l’effet désiré, préventif ou curatif.
Est-ce que le psyllium peut rendre les selles plus consistantes?
En effet, le mucilage qu’il contient absorbe une partie de l’excès d’eau et permet aux selles liquides de devenir plus consistantes. Les essais menés jusqu’à présent ont montré que le psyllium pourrait être utile dans le traitement de l’incontinence fécale 4 ,20 et des diarrhées induites par certains médicaments 21-25.