Table des matières
Quelle application pour renforcement musculaire?
Les meilleures applications de sport en 2021
- Nike Training Club (NTC)
- Freeletics.
- 30 Jours Fitness Challenge.
- 7 Minutes Workout.
- Fitness & Musculation.
Comment faire le training?
Circuit training préparation physique homme – Niveau intermédiaire
- 20 pompes – récup : 20 sec.
- 20 abdos – récup : 20 sec.
- 10 tractions – récup : 20 sec.
- 20 burpees – récup : 20 sec.
- 1 minute de gainage – récup : 20 sec.
- 10 dips – récup : 20 sec.
- 20 squats + 10 sauts en extension maximale.
Quelle est la meilleur application de sport?
Les 7 meilleures applis pour se mettre au sport
- Runtastic. Utilisée par plus de 70 millions de joggers à travers le monde, Runtastic est la référence dans le domaine du running.
- Nike+ Running.
- Nike+ Training Club.
- Strava.
- Abdos en 8 minutes.
- 7 minutes workout.
Comment calculer votre charge d’entraînement?
Vous savez maintenant pourquoi il est important de calculer votre charge d’entraînement. Mais la simple somme du kilométrage ne suffit pas. Il faut prendre en compte le ressenti de l’effort pour peser le vrai poids d’une séance. Puis il faut prendre en compte la variation de la charge au fil des semaines.
Comment calculer la charge d’entraînement pour une séance de 60 minutes?
Par exemple, pour calculer la charge d’entraînement pour une séance de 60 minutes avec des joueurs ayant donné une RPE de 5, les calculs suivants sont effectués : CE = 5 x 60 = 300 UA (Unités Arbitraires) Tableau 1.
Quelle est la sommation des charges d’entraînements de la semaine?
La sommation des différentes charges d’entraînements de la semaine permet d’obtenir la charge d’entraînement hebdomadaire. – Permet de Programmer les charges d’entraînement, de les ajuster quotidiennement pour respecter les charges prévues.
Comment contrôler la charge d’entraînement?
Le suivi de leurs variables offre un moyen simple et efficace de contrôler l’adaptation à la charge d’entraînement et de détecter l’apparition du surentraînement au plan individuel. Charge d’entraînement= difficulté de la séance autoévaluée par l’athlète (0-10) x durée