Quelle alimentation pour un adolescent?
Au moins 5 fruits et/ou légumes. Des féculents (pain, aliments céréaliers, pommes de terre, légumes secs) : à chaque repas, selon l’appétit. 3 ou 4 produits laitiers. Viande, poisson ou œuf : 1 ou 2 fois par jour.
Comment perdre du poids rapidement à 18 ans?
« L’idéal est en fait de prendre le temps de vous asseoir avec votre jeune et de partager un vrai repas avec lui, aussi bien au petit déjeuner qu’au goûter, sans parler du soir. Et de lui proposer des aliments que vous aurez choisis en connaissance de cause », conseille le docteur Philippart de Foy.
Comment prévenir les carences lors d’un régime pour ado?
Le meilleur moyen de prévenir les carences lors d’un régime pour ado est tout simplement de manger équilibré pour maigrir sainement.
Comment choisir des aliments complets à l’adolescence?
On en trouve dans : céréales, pâtes, pain et riz complet, les légumineuses (lentilles, fèves, haricots, pois secs…) Que ce soit pour les pâtes, le riz, les farines ou le pain, choisir des aliments complets est vivement conseillé pour perdre du poids à l’adolescence.
Quels conseils pour un ado qui veut faire un régime?
Conseils pour un ado qui veut faire un régime 1 Faire du sport est indispensable pour perdre du poids. 2 Avoir un journal de bord où l’ado inscrit ce qu’il fait pour perdre du poids lui permet de suivre son évolution et de se motiver. 3 Il est nécessaire d’avoir un bon petit-déjeuner et de ne surtout pas le sauter. Plus d’articles…
Quels sont les apports nutritionnels pour un adolescent de 15 ans?
– Produits sucrés ( confiture, chocolat, biscuits, glaces…) : en quantité modérée. – Boissons : 1,5 l par jour, en donnant la priorité à l’ eau. Les exemples de menus équilibrés ci-dessous correspondent aux apports nutritionnels conseillés à un adolescent de 15 ans.