Quel sont les vitamine B?

Quel sont les vitamine B?

L’annuaire des vitamines B

• La vitamine B1. La vitamine B1 ou thiamine intervient dans la conversion des glucides en énergie, et est nécessaire au fonctionnement normal des muscles, y compris le muscle cardiaque.
• La vitamine B2.
• La vitamine B3/PP.
• La vitamine B5.
• La vitamine B6.
• La vitamine B8.
• La vitamine B9.
• La vitamine B12.

Où trouver les vitamines B1?

Les sources nutritionnelles de vitamine B1 Les principales sources alimentaires de thiamine sont la levure alimentaire, les produits céréaliers complets, la viande (notamment le porc) et les oléagineux (colza, tournesol, arachide, soja, sésame, noix, amande, olives, noisettes, etc.).

Comment provoquer le manque de vitamine B12?

Le manque de vitamine B12 peut provoquer de l’anémie pernicieuse, de l’anémie mégaloblastique, la détérioration du système nerveux, la dépression, la faiblesse et la fatigue, la perte de la mémoire, la surdité, l’infertilité masculine et des dérèglements dans les menstruations.

Quels sont les bienfaits de la vitamine B12?

9 bienfaits de la vitamine B12. 1. Aide à maintenir les niveaux d’énergie. La vitamine B12 profite à votre métabolisme car elle est nécessaire pour convertir les glucides en glucose utilisable dans le corps.

Quelle est la source principale de vitamine B12?

Les aliments d’origine animale constituent la source principale de vitamine B12, qu’il s’agisse de la viande ou du poisson, des abats ou des fruits de mer, des œufs, du fromage, du lait ou des produits laitiers.

Pourquoi la vitamine B12 est nécessaire pour la concentration?

La vitamine B12 est nécessaire pour la concentration et les processus cognitifs, comme l’apprentissage, une carence en vitamine B12 peut donc entraîner une difficulté de concentration et un risque accru de troubles de l’attention.