Quel reflexe a avoir pour guerir une blessure de l’adducteur?

Quel réflexe à avoir pour guérir une blessure de l’adducteur?

Le bon réflexe à avoir pour guérir d’une blessure de l’adducteur est le repos. Lorsque la douleur commence à se faire sentir, il est important de limiter l’effort physique jusqu’à disparition complète des symptômes. Si, malgré la douleur, l’exercice physique est poursuivi, cela risque de retarder la guérison.

Quels sont les adducteurs?

Les adducteurs sont des muscles qui sont situés à l’intérieur de la cuisse. Ils servent à “bloquer” le bassin dans certaines positions (debout) et sont sollicités en cas de flexion ou de rotation externe de la hanche.

Quel est l’adducteur du pouce?

L’adducteur du pouce, en forme d’éventail, avec des fibres musculaires horizontales : l’adduction du pouce permet de le ramener vers l’arrière, alors que l’abduction permet d’écarter le pouce de la paume. Les muscles adducteurs de la cuisse : grand adducteur, court adducteur, long adducteur, qui permettent l’adduction de la cuisse.

Quels sont les muscles adducteurs de la cuisse?

Les muscles adducteurs de la cuisse : grand adducteur, court adducteur, long adducteur, qui permettent l’adduction de la cuisse. Ces trois muscles représentent une masse importante.

Comment lutter contre la douleur?

Calmez la douleur : prenez des antalgiques (paracétamol, ibuprofène), en vente libre en pharmacie, pour soulager vos douleurs. Massez-vous : réalisez des massages doux de la zone douloureuse une à deux fois par jour avec une huile de massage. Utilisez une poche de glace en vente libre en pharmacie ou un sac de petits pois congelés.

Quel est le rôle des adducteurs dans le bassin?

Les adducteurs ont un rôle dans l’équilibre transversal du bassin, limitent l’importance de l’abduction (ils sont souvent atteints lors des glissades et grands écarts mal controlés…) et possèdent des composantes de flexion-extension et de rotation axiale de la hanche.