Quel muscle travailler quand on fait des fentes?
La fente avant est un exercice très intéressant pour développer la musculature et le contrôle des membres inférieurs. Lors de cet exercice, plusieurs groupes musculaires importants sont sollicités dont les fessiers, le quadriceps, les ischio-jambiers sans oublier l’implication des abdominaux.
Quel muscles montée de genoux?
L’exercice sollicite principalement les muscles élévateurs des cuisses, les psoas. L’intérêt des montées de genoux est de développer, de rendre plus efficace la foulée, par l’amélioration de son amplitude. Quand on monte davantage les genoux, on va chercher un peu plus loin devant son prochain appui au sol.
Comment faire une fente latérale?
Pour faire une fente latérale : Commencez par vous tenir droit, les pieds écartés de la largeur des hanches. Faites un grand pas vers la gauche. Pliez le genou gauche en repoussant les hanches. Gardez les deux pieds à plat sur le sol tout au long de la fente. Poussez avec la jambe gauche pour retourner à la position debout.
Comment faire des fentes à l’arrière?
Pour faire des fentes correctement, on met un pied devant, et l’autre loin derrière. Le talon du pied à l’arrière doit être toujours décollé du sol. Une fois que l’on est bien placé, on descend le plus bas possible, de manière à avoir un angle de 90° au niveau du genou.
Comment écarter le genou arrière?
Quant au genou arrière, il ne doit jamais toucher le sol. Pensez aussi à bien écarter les pieds pour rester stable. Si l’on veut intensifier un peu plus cet exercice, on peut ajouter des haltères ou une barre de musculation. On peut faire des fentes marchées pour une plus grande amplitude.
Quels sont les bienfaits des fentes?
Les fentes peuvent aussi vous aider à préparer vos muscles à faire de l’exercice et à pratiquer des sports qui exigent un mouvement de fente comme le tennis, le yoga et le basketball. Poursuivez votre lecture pour en apprendre davantage sur les bienfaits des fentes et sur la façon de les intégrer à votre routine quotidienne.