Quel exercice pour ouvrir la cage thoracique?

Quel exercice pour ouvrir la cage thoracique?

Debout dans un coin tranquille, commencez par expirer profondément. Rejoignez ensuite vos avant-bras pliés devant votre poitrine. Ecartez de nouveau les coudes en sentant vos omoplates se rapprocher et votre cage thoracique s’ouvrir. Le sternum remonte et vous profitez de cette sensation de détente.

Quel muscle travaille le kick back?

muscle triceps
Muscles sollicités Le kickback avec haltère sollicite essentiellement le muscle triceps, à travers ses 3 faisceaux : chef latéral, chef médial et chef long. Dans une moindre mesure, le muscle anconé et le deltoïde postérieur participent au mouvement.

Comment utiliser Elastique musculation fessier?

Asseyez-vous sur un tapis et remontez l’élastique au niveau de vos genoux. Allongez-vous sur le dos en gardant les jambes fléchies. Etendez les bras le long du corps, rapprochez vos talons de vos doigts et écartez vos jambes à la largeur des épaules. Montez ensuite les fessiers, puis redescendez, sans toucher le sol.

Comment étirer sa cage thoracique?

Incliner le tronc vers l’avant (flexion). Placer le bras au côté opposé (ex : bras gauche à droite). Tirer le bras inférieur vers l’avant avec l’aide du bras supérieur, jusqu’à ce qu’une sensation d’étirement soit ressentie autour de l’omoplate près du sol. Debout, les pieds à la largeur des épaules.

Qu’est-ce que le pull-over?

Le pull-over pourrait être l’exercice le plus controversé dans le monde de la musculation. Pourtant, selon la plupart des experts, c’est l’un des exercices de poitrine et de dos les plus efficaces. De plus, de légers ajustements de votre technique de pull peuvent déplacer la sollicitation vers différentes parties du corps.

Quel est le statut du pull-over dans la musculation?

Pendant la période de popularisation de la musculation dans les années 1950 et 1960, le pull-over a conservé son statut d’exercice essentiel pour le haut du corps. Ayant à l’esprit qu’avoir la poitrine épaisse était un idéal, le pull-over s’adaptait parfaitement au plan des bodybuilder de l’époque.

Quels sont les muscles sollicités par le pull-over?

En tant qu’exercice préparatoire pour tous les tirages à la barre le pull-over est plus efficace que le curl. Les autres muscles sollicités par le pul-over sont la longue portion du triceps, le grand rond et le petit pectoral.

Quel exercice de musculation pour les pectoraux?

Pull over. Pullover : exercice de musculation de base pour les pectoraux. SuperPhysique Nutrition vous propose une gamme de compléments alimentaires exclusifs, conçus par des sportifs, pour des sportifs, et façonnés en France.