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Quel est le niveau d’activité moyen des garçons?
Il varie entre 2 100 et 2 900 kcal par jour chez les filles, et 2 400 et 3 500 kcal chez les garçons. À titre indicatif, voici les apports conseillés pour un niveau d’activité moyen (*) : – Filles de 13 à 19 ans : 2 400 kcal. – Garçons de 14 ans : 2 700 kcal. – Garçons de 17 ans : 3 000 kcal. (*)Source : Afssa.
Quels sont les besoins alimentaires des filles et des garçons?
Les apports alimentaires des filles et des garçons sont à l’image de leur développement, en décalage. Ils n’ont pas les mêmes besoins au même moment. En général, une fille mange moins que ses frères ou ses copains. Question de taille, plus on est grand, plus on a besoin de protéines et de calcium.
Exemples de menus équilibrés pour les 13-19 ans. Il est simple d’équilibrer les menus en se basant sur les repères du Programme national nutrition santé. – Produits laitiers (lait, laitages, fromages) : 4 portions par jour. – Viandes, volailles, poissons, œufs, jambons, abats : 1 à 2 fois par jour.
Quels sont les aliments consommés par les adolescents?
Les chips, les grignotines, les pâtisseries, les boissons sucrées : voici quelques exemples d’« autres aliments », fréquemment consommés en collation par les adolescents. Souvent riches en gras, en sel et en sucre, ces aliments contribuent à près de la moitié des apports caloriques chez les 14 à 18 ans.
Est-ce que certains enfants veuillent beaucoup d’aliments?
Il arrive que certains enfants veuillent beaucoup d’un seul aliment. Il faut leur faire comprendre que les quantités qui arrivent de la cuisine sont limitées. En effet, le responsable de l’alimentation prévoit par exemple une tranche de pain ou 3 boulettes de viande par enfant.
Comment augmenter l’alimentation à partir de 7 ans?
L’alimentation à partir de 7 ans. Entre 7 et 9 ans, les apports nutritionnels conseillés aux enfants augmentent à mesure qu’ils grandissent, sans pour autant atteindre les besoins des adultes. Entre 7 et 9 ans, la croissance se poursuit au même rythme qu’entre 4 et 6 ans. Elle s’intensifiera au moment de la puberté.
Quelle est la quantité de goûter pour un enfant de 9 ans?
En cours d’après-midi, le goûter est important à cet âge et doit apporter environ 10\% des apports énergétiques de la journée, soit 210 Kcalories pour un enfant de 9 ans. Ceci peut être fourni par 60g de pain et 15g de chocolat. Il ne faut pas oublier le lait, les produits laitiers ainsi que les fruits, qui peuvent trouver leur place aux goûter.