Quel aliment manger quand on a nos regles?

Quel aliment manger quand on a nos règles?

Choisir des produits riches en fibres, en vitamines, en fer et en bonnes graisses peut aider à limiter l’inconfort du cycle menstruel.

• Les légumes verts.
• Les noix.
• Les fruits frais.
• Les céréales complètes.
• Le lentilles.

Est-ce que le poids augmente pendant les règles?

Sous l’influence des hormones, de nombreuses femmes constatent qu’elles ont plus faim que d’habitude avec des compulsions sucrées au moment de leurs règles et juste avant. Résultat, elles mangent plus, ce qui entraîne indéniablement une prise de poids.

Pourquoi on a le ventre gonflé pendant les règles?

«Quelques jours avant les règles, juste après l’ovulation, le taux de progestérone augmente pour préparer le corps à une éventuelle grossesse. Cette hormone a tendance à relâcher les muscles autour de l’intestin.

Quel est la cause du changement de la date des règles de la femme?

Les règles ne sont pas toujours absolument régulières et peuvent parfois arriver un peu avant ou après la date prévue. Cela s’explique par le fait que le cycle menstruel a une durée normale de 21 à 35 jours, et qu’il est réglé par les hormones, dont la production peut être modifiée par plusieurs facteurs.

Quels sont les aliments à éviter pendant les règles?

Menstruation : aliments à manger et à éviter pendant les règles. Il en est de même pour le riz blanc instantané, le risotto, le couscous, les vermicelles de riz, les pommes de terre sans pelure et les croustilles, le tapioca, les céréales sucrées, les bonbons, les biscuits secs et les fécules de maïs.

Quels sont les nutriments nécessaires à votre corps pendant les règles?

Pendant les règles, votre corps souffre d’un déséquilibre hormonal et vous perdez du sang. Vous avez besoin d’aliments riches en nutriments sains comme les vitamines, les protéines de l’eau et les fibres.

Comment retirer des aliments épicés pendant vos règles?

Cependant, si vous aimez les aliments épicés, vous n’avez pas à les retirer de votre alimentation pendant vos règles. Les épices organiques naturelles comme le chili frais contiennent des substances anti-inflammatoires, anticancéreuses et antihypertensives.

Quel est le fait d’avoir vos règles?

Le fait d’avoir vos règles ne signifie pas que vous allez rester enfermée toute la journée, au contraire. Et qui dit sortir, dit besoin d’énergie. Pour apporter suffisamment de « carburant » à votre organisme, déjà fatigué par ce qu’il s’y passe au moment de vos règles, privilégiez les aliments riches en graines complètes.