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Pourquoi mangé ton plus quand on a nos règles?
Pendant les règles, on mange plus et on va moins à la selle. À la rétention d’eau s’ajoute les ballonnements et la constipation. En cause, la progestérone a tendance à ralentir le système digestif et donc à constiper.
Pourquoi j’ai mes règles pendant 2 semaines?
Elles peuvent durer plus longtemps soit parce qu’il s’agit d’un problème hormonal, soit parce que c’est lié à l’utérus. Après la quarantaine d’années, les cycles sont moins réguliers et il y a un manque de progestérone en deuxième partie de cycle. Cela peut se traiter médicalement.
Pourquoi être fatiguée pendant les règles?
Les règles abondantes provoquent une fatigue importante puisqu’elles sont responsables d’une baisse, parfois importante, des taux de globules rouges et de fer. Il peut donc être intéressant de se pencher sur son taux de fer pour rechercher une éventuelle carence.
Est-ce que c’est normal d’avoir ses règles pendant 3 semaines?
Les femmes atteintes de ménorragie ont des règles qui peuvent durer plus de sept jours, contre 3 à 7 jours habituellement. Ces pertes abondantes et longues peuvent s’accompagner de douleurs abdominales plus ou moins intenses, ainsi que de saignements entre les règles plus ou moins importants.
Pourquoi le corps a besoin de sucre?
« Le corps a besoin d’acides aminés et de tryptophane (qu’on trouvera notamment dans les protéines) pour fabriquer la sérotonine et de glucides, donc de sucre, pour la faire rentrer dans la cellule et notamment dans le cerveau », précise la diététicienne. « C’est ce qui explique que le besoin de sucre soit exacerbé en temps de règles ».
Comment bénéficier d’une hausse à court terme de votre taux de sucre?
Vous pourriez bénéficier d’une hausse à court terme de votre taux de sucre en termes de meilleure humeur, mais vous finirez par vous effondrer de fatigue et vous vous sentirez plus mal qu’avant. Vous devriez éviter de boire pendant vos règles. Les 5 à 7 jours de vos règles ne sont pas le moment de consommer régulièrement de l’alcool.
Quelle est l’origine de ce besoin de sucre?
C’est la chute d’oestrogènes qui est à l’origine de ce besoin de sucre, car il y a une baisse en même temps de la sérotonine, hormone du bonheur, qui est en quelque sorte notre ‘antidépresseur naturel’ », explique-t-elle.
Quels aliments éviter pendant les règles?
« Le midi, on aura besoin d’un apport glucidique, donc de féculents. Le repas idéal : une bonne part de protéines, une part de féculents, et des légumes, riches en fibres, vitamines, minéraux, qui vont aider à faire passer tout ça en douceur », préconise l’experte. Quels aliments éviter pendant ses règles? Pas question ici de se priver.