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Pourquoi le sucre me calme?
Effet biologique d’abord: sa consommation entraîne à la fois une augmentation de production de la sérotonine – hormone du bien-être et antidépresseur naturel – et une baisse de production de dopamine et de noradrénaline – hormones associées au stress.
Comment faire pour ne plus être de mauvaise humeur?
Voici cinq astuces pour y parvenir facilement.
- Se distraire. Plus on se concentre sur un problème, plus on rumine et plus on s’énerve.
- Changer de point de vue. Notre collègue nous embête peut-être avec ses questions, mais il les pose pour apprendre à bien faire son travail.
- Rire.
- Relativiser.
- Tout changer.
Quelle est l’influence du sucre sur l’humeur?
L’explication de l’influence de la consommation de sucre sur l’humeur est assez simple. Quand le sucre est consommé en excès, le pancréas s’affole et fournit trop d’insuline, celle-ci comme on le sait, devant régler le taux de sucre dans le sang ; du coup, le sang se trouve en carence de sucre, et c’est l’hypoglycémie.
Quel est le lien entre le sucre et les comportements dépressifs et anxieux?
Il peut entraîner un état dépressif ou de stress. Ces effets toucheraient plus particulièrement les adolescents. Une étude récente de la faculté de médecine de l’université d’Emory, menée sur de jeunes rats, a établi un lien entre la surconsommation de sucre et les comportements dépressifs et anxieux.
Quelle est la réduction de la consommation de sucre sur l’humeur?
En changeant le régime des prisonniers, il y a eu 42\% de réduction des actes suicidaires et 61\% de réduction des comportements antisociaux sur une seule année. L’explication de l’influence de la consommation de sucre sur l’humeur est assez simple.
Comment fonctionne la surconsommation de sucre?
Les cellules peuvent ainsi mieux communiquer et enregistrer les informations. La surconsommation de sucre se traduit donc par une détérioration des fonctions cognitives liée à la baisse de la production d’insuline. « L’insuline joue un rôle important dans la régulation de la glycémie, mais elle a peut-être l’effet inverse sur le cerveau.