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Est-ce grave de craquer pendant un régime?
Un craquage en plein régime? Pas de panique. Il est tout à fait possible de s’accorder des plaisirs gourmands sans saboter son poids ni remettre au compteur les kilos déjà perdus. Pendant un régime alimentaire, difficile d’éviter quelques sorties de route.
Comment se faire plaisir pendant un régime?
Comment vous faire plaisir sans détruire votre régime
- Soyez conscient. Accordez-vous deux plaisirs par semaine pour vous mettent l’eau à la bouche.
- Reposez-vous.
- Faites de l’exercice régulièrement.
- N’abandonnez pas.
- Faites de vos aliments préférés de manière saine.
Pourquoi un cheat Meal ne fait pas grossir?
Un Cheat Meal ou un Cheat Day remplit à nouveau les réservoirs de glycogène grâce aux nombreuses calories et glucides consommés. Vous aurez ainsi toute l’énergie nécessaire pour un entraînement intensif. Mais attention : si vous exagérez trop lors de ces Cheat Days, vous risquez aussi de reprendre un peu de poids.
Quel cheat meal choisir?
Dans son cheat meal, on peut mettre: Des pâtes au sarrasin à la carbonara ou à la bolognaise pour apporter des glucides au corps et se régaler d’un menu copieux. Quelques barres riches en chocolat pour réduire le stress. Préférez les barres crues plutôt qu’aux céréales.
Comment se faire plaisir et continuer à maigrir?
On peut se faire plaisir et continuer à maigrir, c’est même une obligation dans certains cas. Le Cheat day remplit deux fonctions. La première, c’est de signifier à votre corps que vous vivez toujours dans un environnement où la nourriture est abondante, et qu’il peut continuer à maigrir.
Quelle est la meilleure façon de maigrir?
La première, c’est de signifier à votre corps que vous vivez toujours dans un environnement où la nourriture est abondante, et qu’il peut continuer à maigrir. La deuxième, c’est de vous donner un boost psychologique en regroupant les plaisirs de la semaine sur une journée / repas.
Comment faire un régime pour mourir de faim?
Faire un régime ne signifie pas mourir de faim. Faire un régime c’est manger intelligemment en choisissant les bons aliments : ceux qui sont bons pour la santé et qui ne vous ferons pas grossir. Exemple : 100 calories de frites ne représente pas la même quantité que 100 calories de légumes !
Comment compenser un excès alimentaire?
Et bien, comme son nom l’indique, il s’agit de compenser un excès alimentaire par un repas plus sain. Exemple : Si vous voulez vous faire plaisir en prenant un dessert un peu plus calorique que d’habitude, optez pour un plat principal plus sain. Si vous faites un écart au déjeuner, allégez le dîner.