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Comment travailler le dentelé antérieur?
Faire des pompes est l’exercice idéal pour muscler le grand dentelé et supprimer l’aspect disgracieux des omoplates décollées mais, en fait, tous les mouvements qui fixent les épaules ou qui les font venir en avant, en protraction, comme la projection oblique d’un medecine ball contre un mur (Wall Ball Shot).
Pourquoi renforcer le dentelé antérieur?
Le dentelé antérieur permet de coller l’omoplate sur le gril costal, permettant donc une stabilité de l’épaule. Ce muscle participe à une bonne mobilisation et un meilleur positionnement de l’épaule lors de mouvements en Over-Head par exemple.
Quel est le rôle des muscles intercostaux?
Un muscle intercostal est un muscle contenu dans un espace intercostal, c’est-à-dire entre deux côtes adjacentes. Ils sont innervés par les nerfs intercostaux. Les muscles intercostaux permettent de maintenir partiellement la paroi de la cage thoracique.
Qui sont les sujets à l’élongation musculaire?
Les sportifs, amateurs ou de haut niveau, sont les personnes les plus sujettes à l’élongation musculaire. Le diagnostic est clinique, c’est à dire grâce à l’examen du médecin traitant ou de l’orthopédiste. La palpation permet de vérifier s’il n’y a pas de claquage ou de lésion associée de type entorse ou tendinite.
Comment soigner une élongation musculaire?
Traitements : comment soigner une élongation musculaire? Que faire sur le moment? Utiliser du chaud ou du froid? Dans l’immédiat, il est recommandé de stopper l’activité physique et d’appliquer du froid (donc de la glace) sur la zone atteinte pendant 30 minutes.
Comment procéder à l’élongation?
Dans le cas d’une élongation, le traitement consiste à refroidir et à comprimer le muscle pendant quelques jours. Une période de repos sans activité physique est à respecter pendant une à deux semaines. Le médecin peut également prescrire des anti-inflammatoires.
Quelle est la période de repos pour une élongation?
Dans le cas d’une élongation, le traitement consiste à refroidir et à comprimer le muscle pendant quelques jours. Une période de repos sans activité physique est à respecter pendant une à deux semaines.