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Comment supprimer les sucrés de son alimentation?
Pain complet, jambon blanc, oeuf, yaourt nature, les options ne manquent pas. Mais si vous êtes un bec sucré le matin, les fruits, jus de fruits frais pressés, compotes et confiture sans sucre ajouté allié à du pain complet constituent une bonne option pour une nutrition plus équilibrée.
Comment éliminer les sucrés rapides?
En 4 points :
- Supprimer le sucre rapide (artificiel)
- Augmenter la consommation de protéines journalières (1 g de protéine par kilo de poids soit 53 grammes pour moi)
- Arrêter les féculents (j’en prends une fois par semaine)
- Augmenter les fibres, légumes, fruits.
- Ne pas consommer de produits light ni aspartame.
Quand on supprime le sucre de son alimentation?
Donc quand on supprime le sucre de son alimentation, on supprime le saccharose extrait de la canne à sucre par exemple, mais on continue à en consommer via les légumes ou les fruits que l’on consomme. C’est pour ça qu’on dit que le sucre n’est pas essentiel à notre organisme !!
Comment éviter les envies de sucré?
Les envies de sucre se manifestent lorsque le repas est digéré, et que le corps se met à envoyer des signaux de « faim » au cerveau, vous incitant à déguster ce petit dessert sucré ! Vous aurez donc besoin de rester loin des desserts pour éviter la consommation de sucre ajouté.
Quel est le problème lié au sucre?
Un autre problème lié au sucre, c’est qu’il est l’objet d’une addiction pour beaucoup de gens, au même titre que l’alcool ou la cigarette. Il stimule le système de récompense du cerveau, et appelle donc à en reprendre. Qui ne s’est pas déjà fait la remarque « Je pourrais finir ce paquet de BN? » (et qui ne l’a pas fait?
Comment arrêter la consommation de sucre?
Bien que ce soit difficile, arrêter la consommation de sucre est bel et bien possible ! Vous allez passer par les symptômes classiques de sevrage de n’importe quelle dépendance, comme la tristesse, les nausées, les maux de tête, le manque et la fatigue.