Comment savoir quel poids musculation?
Les poids de 5 kg conviennent aux femmes qui ont déjà de l’expérience en matière de musculation ou qui font de l’exercice de temps en temps. Pour les hommes : 5 kg pour le sportif débutant sans expérience d’entraînement et 10 kg pour le sportif avec expérience.
Qu’est-ce que le sport de masse?
Le sport de masse allie la joie de l’activité physique, des jeux et du sport. Les compétitions font partie du sport. On n’y recherche pas la performance ultime, mais la participation et l’enthousiasme généré par ses propres réussites.
Quels sont les sports de masse?
Natation, vélo, athlétisme, gymnastique, sports de neige : les activités individuelles de masse.
Quel est le ratio entre la taille et le poids?
L’IMC est un ratio entre la taille et le poids, qui nous informe plutôt bien sur les efforts qu’on doit faire, à savoir prendre ou perdre du poids. Ici, je vous explique comment calculer votre IMC, je vous donne les clés pour comprendre ce qu’est un IMC normal, et je vous parle également des failles de cet indicateur.
Est-ce que vous êtes un sportif confirmé ou haut niveau?
Si vous êtes un sportif confirmé ou de haut niveau, cet indicateur peut se révéler légèrement trompeur, car les muscles pèsent plus lourd que le gras. Par exemple, on parle de sportifs confirmés si vous faites plus de 10h de cardio intensif par semaine et que vous avez un rythme cardiaque au repos de moins de 60 pulsations par minutes.
Quel est l’IMC pour les sportifs de haut niveau?
Pour les athlètes : L’IMC pour les sportifs de haut niveau est souvent très élevé. Le muscle étant plus lourd que le gras, certains athlètes sont très musclés, avec très peu de graisse, et se retrouve avec un IMC supérieur à 25 ou même à 30 et donc catégorisé en surpoids ou même en début d’obésité.
Est-ce que vous avez un poids adapté à votre taille?
En tout cas, pour l’OMS et pour la plupart des nutritionnistes, vous avez un poids adapté à votre taille. Cela ne signifie pas pour autant que votre corps est au top, on peut avoir besoin de faire du sport pour se muscler et perdre du gras, alors que notre IMC est correct.