Table des matières
Comment savoir les portions alimentaires?
Repas équilibré : comment calculer les portions?
- Une portion = une paume de main de l’épaisseur du petit doigt pour les viandes rouges et les volailles.
- Une portion = un poing avant cuisson.
- Une portion = la phalange de l’index ou une petite cuillère d’huile végétale ou 10 à 15g de beurre.
Quelle quantité de nourriture pour maigrir?
Pains et céréales : À chaque repas et selon l’appétit : 2 tranches de pain ; 100 g de riz ou de pâtes (cuits) ; 30 à 40 g de corn flakes ou de muesli. Fruits : 2 à 3 portions : 1 fruit moyen (pomme, orange…) ; 2 fruits plus petits (kiwis, prunes…) ; 1 petit bol de salade de fruits frais ; 1 ½ c. à s. de raisins secs.
Comment vérifier le nombre de portions d’aliments chaque jour?
Consultez la colonne correspondante pour vérifier le nombre de portions de chacun des quatre groupes alimentaires dont vous avez besoin chaque jour. Examinez les exemples de quantités d’aliments correspondent à une portion.
Quels sont les exemples de quantités d’aliments?
Examinez les exemples de quantités d’aliments correspondent à une portion. Par exemple, 125 mL de carottes (½ tasse) correspondent à une portion de Légumes et fruits. À quoi correspond une portion du Guide alimentaire? Voyez les exemples présentés ci-dessous. Frais, congelés ou en conserve.
Quelle est la portion nutritionnelle d’un produit?
Par exemple la portion nutritionnelle est souvent définie pour 100 grammes ou pour 100 millilitres d’un aliment donné, c’est en général celle que vous allez retrouver sur les étiquettes des produits.
Comment suivre les recommandations alimentaires?
Pour vous aider à suivre les recommandations alimentaires, LaNutrition vous explique à quoi équivalent les portions des aliments les plus courants. Suivez le guide. La portion consommée correspond en général à une demi-assiette standard de 25 cm de diamètre de légumes cuits et une assiette entière pour les salades.