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Comment prendre les gélules de konjac?
Gélules : le konjac sous forme de gélules et est disponible en magasins spécialisés. Généralement, on recommande de prendre 1 à 2 gélules de konjac avec un grand verre d’eau 15 à 30 minutes avant les repas principaux. Ainsi, le konjac a le temps de gonfler dans l’estomac et l’effet coupe-faim survient au bon moment.
Quel est le goût du konjac?
Le konjac n’a pas vraiment de goût. En revanche, il prend facilement celui des autres aliments : il suffit donc de jouer avec les épices, les aromates ou encore les légumes (par exemple, oignons, tomates) pour obtenir un plat délicieux et peu calorique.
Quels sont les bienfaits du glucomannane?
Au contact de l’eau, son volume est multiplié par 17, ce qui fait qu’une très faible quantité suffit pour obtenir les bienfaits normalement attribués à ce type de fibres : régularisation du transit intestinal, baisse des taux de lipides sanguins et meilleur contrôle de la glycémie. Le glucomannane est une forme purifiée de la farine de konjac.
Est-ce que le glucomannane est coupe-faim?
Selon un essai préliminaire sur des sujets diabétiques, le glucomannane semble avoir un effet coupe-faim en réduisant le niveau de ghréline, une hormone qui contrôle l’appétit 20. Lorsqu’on prend du glucomannane ou de la farine de konjac, il est important de boire beaucoup afin d’éviter l’obstruction du tube digestif.
Est-ce que la prise de glucomannane peut réduire la glycémie?
Les résultats de plusieurs essais cliniques indiquent que la prise de glucomannane peut être utile pour réduire de façon modérée la glycémie chez les personnes souffrant de diabète ou d’obésité 9-17. La plupart des essais ont porté sur un nombre restreint de sujets, soit de 7 à 30.
Quel est l’effet réducteur du glucomannane sur le cholestérol?
L’effet réducteur du glucomannane sur les taux de cholestérol peut s’ajouter à celui de médicaments utilisés pour réduire les taux de cholestérol (les statines, par exemple). Bien que la consommation de fibres solubles puisse ralentir l’absorption de certains médicaments, elle n’en change pas la quantité absorbée 21.