Comment prendre le psyllium?
Posologie du psyllium Lorsqu’on le prend sous forme de poudre (Métamucil®, par exemple), il suffit de le mélanger à de l’eau ou du jus et de le boire dans les minutes qui suivent. Prendre de 2,5 à 7,5 g, 3 fois par jour, avec un grand verre d’eau (au moins 30 ml par gramme de psyllium).
Comment est fabriqué le psyllium?
Le psyllium fait partie de la famille des plantaginacées, on l’appelle également ispaghul. Psyllium est en fait le terme anglo-saxon et ispaghul son nom français. Il s’agit plus précisément de la graine d’une plante appelée « plantain des Indes ».
Quels sont les bienfaits du psyllium pour la santé?
Propriétés, bienfaits du psyllium pour la santé. La principale caractéristique de la graine de psyllium est liée à sa composition mucilagineuse qui la recouvre. Le grain minuscule (2gr pour 1000 grains) de psyllium brun ou blond a de nombreux bienfaits : réduire la constipation, la diarrhée, réduire le taux de cholestérol et de sucre dans le sang.
Est-ce que le psyllium est plus efficace que les autres fibres végétales?
Comparé aux autres laxatifs de lest, le psyllium se révèle plus efficace que le polycarbophile de calcium, la méthylcellulose ou le son de blé 1,32,33. Il provoque aussi moins de ballonnements et de flatulences que les autres fibres végétales 2. Cependant, selon les spécialistes en gastroentérologie, son efficacité reste modérée 1,3,31.
Quel est le psyllium le plus fréquent sur le marché?
Le Psyllium blond est le Psyllium le plus fréquent sur le marché Le Psyllium brun (ou noir) qui provient du Moyen-Orient. Les graines de cette plante sont riches en mucilages, surtout le tégument, le son de la graine.
Quelle est la distinction entre le psyllium noir et le blond?
La Commision E et l’ESCOP reconnaissent l’usage des graines de psyllium noir pour traiter la constipation chronique et le syndrome de l’intestin irritable. Tous les usages ci-dessus sont également approuvés par l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) qui ne fait pas de distinction entre le psyllium noir et le blond.