Comment perdre la graisse du corps?
Pour perdre de la masse graisseuse, pas de miracle, la pratique d’une activité physique régulière est indispensable. « Essayez d’alterner entre des séances de cardio à basse intensité (course à pied, marche), à haute intensité (méthode fractionné) et des exercices de renforcement musculaire » conseille l’entraîneur.
Comment s’affiner de partout?
La position : allongez-vous sur le ventre, les jambes légèrement écartées et les bras tendus au-dessus de votre tête. Sur l’expiration, décollez simultanément les pieds, les genoux, les épaules et les bras : seuls le bassin et le ventre restent en contact avec le sol. La posture fait penser à celle de Superman !
Quel est le rôle de la graisse corporelle?
Elle protège les organes, enveloppe les articulations, régule la température corporelle, stocke des vitamines et fournit de l’énergie à votre organisme. Pour mieux comprendre son rôle, il est important de savoir qu’il en existe deux types différents : la graisse corporelle dite essentielle et celle dite non essentielle.
Quel est le taux de graisse corporelle pour les hommes?
Pour les hommes, le taux de graisse corporelle général devrait se situer entre 6 \% et 24 \% et pour les femmes, entre 14 \% et 31 \%. Voici un aperçu des normes existantes en matière de taux de graisse corporelle pour les hommes et les femmes.
Comment réduire votre taux de graisse corporelle?
Combinez votre alimentation saine et équilibrée avec tout type d’activité physique pratiquée de façon suffisamment fréquente, et vous serez alors en mesure de réduire votre taux de graisse corporelle.
Pourquoi ne pas avoir suffisamment de graisse corporelle?
La situation inverse est également possible, vous pouvez ne pas avoir suffisamment de graisse corporelle. En effet, vous devez en posséder une quantité minimale dans votre organisme, car, en plus de réduire vos performances athlétiques, un taux de graisse corporelle trop bas nuira également considérablement à votre santé.