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Comment mélanger la protéine en poudre?
Mélangez la protéine en poudre à des aliments consistants. Les aliments consistants comme la farine d’avoine, le pouding, le yaourt ou la compote de pommes masquent parfaitement le gout de la protéine en poudre. Ils humidifient et dissolvent la poudre et vous n’aurez donc pas besoin d’utiliser votre mixeur.
Est-ce que la collation avec un yaourt grec à 14 g de protéines?
Néanmoins, une étude visant à comparer, chez des femmes, l’effet d’une collation avec un yaourt grec à 5 g de protéines et un autre à 14 g ne montre aucune différence sur le sentiment de satiété et la prise alimentaire au dîner (2). Beaucoup de ces en-cas affichent 0 \% de matières grasses, néanmoins ils sont assez caloriques.
Comment utiliser la protéine sans le gout dans vos friandises?
Versez de la protéine en poudre dans du yaourt ou dans une très petite quantité d’eau ou de lait pour créer un « glaçage » épais. Lorsque vous le répandez sur vos muffins ou autres pâtisseries, vous retrouverez les bienfaits de la protéine sans le gout qui sera masqué par celui de vos belles friandises !
Comment masquer le gout de la protéine en poudre?
Les mélanges d’arôme sont eux aussi parfaits pour masquer le gout de la protéine en poudre. Utilisez toutefois plus d’un seul type de fruit, comme des fraises et des bananes par exemple.
Comment préparer un yaourt maison?
Le yaourt permet de réguler le système digestif et aide à aller à la selle plus régulièrement. Pour préparer du yaourt maison , vous avez essentiellement besoin de lait qui peut être en poudre ou liquide et yaourtière. Le procédé de fabrication du yaourt à la maison est très simple, vous allez voir.
Combien de lait en poudre pour faire le yaourt maison?
Mélangez l’eau tiède avec le lait en poudre pour commencer à faire le yaourt maison. En général il faudra 100 gr de lait en poudre pour avoir l’équivalent d’1 litre de lait, mais n’oubliez pas qu’il est également important de suivre les indications inscrites sur votre boîte de lait en poudre afin d’un résultat optimal.
Mélangez la protéine en poudre à des aliments consistants. Les aliments consistants comme la farine d’avoine, le pouding, le yaourt ou la compote de pommes masquent parfaitement le gout de la protéine en poudre. Ils humidifient et dissolvent la poudre et vous n’aurez donc pas besoin d’utiliser votre mixeur.
Comment choisir la protéine?
Ainsi, le choix de la protéine, son dosage et le moment de la prise pourront dépendre de la protéine en elle-même (protéine lente ou rapide), du type de protéine (gainer, classique ou isolat) et de la diète générale.
Comment les pratiquants de musculation prennent des protéines en poudre?
Nous voyons régulièrement sur le forum des pratiquants de musculation qui souhaitent prendre des protéines en poudre alors qu’ils n’ont aucune notion des bases de la nutrition sportive. En conséquence, ils n’ont bien entendu aucune diète que ce soit pour la prise de muscle ou pour la sèche : ils mangent simplement au hasard.
Les mélanges d’arôme sont eux aussi parfaits pour masquer le gout de la protéine en poudre. Utilisez toutefois plus d’un seul type de fruit, comme des fraises et des bananes par exemple.
Comment ajouter des protéines à la vanille dans une recette de salade de fruits?
Ajoutez des protéines à la vanille dans une recette de crème anglaise pour les salades de fruits. Dans du yogourt nature, mélangez quelques cuillérées de protéines à la vanille ou au chocolat, selon votre goût, et servez le tout en trempette avec des fruits.
Quelle est la consommation de protéines en poudre?
Pour atteindre cet objectif, la consommation de protéines en poudre est également appropriée pour perte de poids. Ainsi, par exemple, un shake protéiné spécialement conçu comme le Shape Shake pourra compléter un repas de la journée avec des protéines de haute qualité.
Quelle quantité de poudre de protéines pour ma prise de masse?
En général, une cuillère à soupe de poudre de protéines fournit environ 20 grammes de protéines. Voici la marque d’isolat que je recommande, c’est la meilleure qualité que j’ai trouvé sur le marché. Sans édulcorant inutile et sans additif. Bref, c’est l’idéal pour ma prise de masse.