Table des matières
Aliments à privilégier :
- viandes, charcuteries, foie gras.
- poissons dont poissons gras.
- œufs.
- fromages, beurre, crème fraîche.
- huiles de noix, de colza, d’olive, de noix de coco.
- avocats, olives, amandes, noix, pistaches.
- légumes (150 g/repas)
- fruits peu sucrés (50 g/jour) : citron, fruits rouges, papaye, pastèque.
Comment manger Kéto?
Les aliments autorisés dans une diète KETO. Pour atteindre l’état de cétose, tu dois manger entre 25 et 50 grammes de glucides par jour maximum (environ 5 à 10\% de ton énergie), c’est-à-dire l’équivalent d’une banane ou d’un yogourt en format individuel… pour 24 heures.
Est-ce que la Céto peut aider à la perte de poids?
En parlant de bénéfices, la céto est un très bon moyen d’aider à la perte de poids. Mais pas seulement !
Quels sont les avantages du régime cétogène?
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, cette alimentation très riche en lipides aurait de nombreux avantages pour la santé et pour la ligne ! Concrètement, le régime cétogène va à l’encontre des recommandations nutritionnelles actuelles puisqu’il consiste à consommer plus de 80\% de l’apport énergétique quotidien sous forme de lipides.
Quels sont les effets du régime cétogène sur la perte de poids?
L’augmentation des cétones, la baisse du taux de sucre dans le sang et l’amélioration de la sensibilité à l’insuline peuvent également jouer un rôle clé (21, 22, 23, 24, 25, 26). Pour plus de détails sur les effets d’un régime cétogène sur la perte de poids, lisez cet article.
Est-ce que le régime cétogène est de loin supérieur au régime pauvre en graisses?
En fait, les recherches montrent que le régime cétogène est de loin supérieur au régime souvent recommandé en régime pauvre en graisses (2, 14, 15, 16). De plus, le régime est si copieux que vous pouvez perdre du poids sans compter les calories ni suivre votre consommation de nourriture (16).