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Comment faire pour arrêter de grignoter la nuit?
Les conseils de Sofia Bsikri pour éviter de manger la nuit :
- Identifier ses sensations et prendre du recul.
- Répartir correctement ses apports sur la journée.
- Privilégier des aliments à haute densité nutritionnelle.
- Ne pas dîner trop tôt.
- Prendre son dîner en plusieurs fois.
- Boire une tisane.
Comment eviter de manger sucre le soir?
Limiter la consommation de jus de fruits, de boissons industrielles et de pains blancs ; Éviter l’alcool ; Éviter ou remplacer les desserts sucrés par du yaourt nature.
Comment contrer les envies de sucre?
La solution la plus simple et efficace pour contrer les envies de sucre est de tromper le cerveau et l’estomac. Le principe est de faire croire à l’organisme qu’il est rassasié. Pour cela, il faut boire un grand verre d’eau légèrement citronnée ou prendre une tisane (à la cannelle, au caramel ou à la vanille).
Comment calmer les envies de sucre?
Les envies de sucre se manifestent souvent dans l’après-midi ou le soir. Au lieu de résister et d’attendre jusqu’à l’heure du dîner, il est préférable de prendre une collation équilibrée, des laitages, un fruit ou un carré de chocolat. Ces aliments pourront calmer les envies de sucre jusqu’au prochain repas.
Comment ne plus avoir envie de manger sucré?
Voici diverses astuces pour ne plus avoir envie de manger sucré : Remplacer le sucre raffiné par des sucres naturels (sirop d’agave, stevia, miel, etc.) ; Manger régulièrement (environ toutes les 3 h) afin de diminuer les envies de sucre et éviter le grignotage ; Privilégier les féculents (riz, pâte, pain, etc.) ;
Quelle est votre appétence pour le sucré?
Dans cette histoire, la bonne nouvelle est que votre appétence pour le sucré, n’est peut être seulement dûe qu’à une carence en sérotonine ! Votre professionnel de la santé spécialisé en micronutrition qui au préalable aura repéré cette carence en sérotonine, pourra mettre en place avec vous une stratégie pour y remédier.