Table des matières
Comment étirer son épaule?
Les pieds écartés au niveau des épaules, le dos droit : passez le bras gauche dans votre dos et saisissez ce bras au niveau du poignet avec la main droite. Tirez lentement vers la droite, afin de vous étirer, et maintenez la position pendant 15 secondes tout en continuant de respirer avec le ventre.
Comment étirer ses épaule?
Pour cet exercice, il faut joindre vos mains derrière votre dos puis les tirer vers l’arrière (en gardant, toujours, vos épaules bien vers l’arrière) afin de créer un étirement sur le deltoïde antérieur, l’avant de l’épaule. Tenez l’étirement une quarantaine de secondes et relâchez lentement.
Quelle est la rupture de la coiffe des rotateurs?
S’il existe une rupture de la coiffe des rotateurs, le traitement dépendra de l’importance de la rupture (nombre de tendons atteints, rétraction des extrémités tendineuses), de la qualité des muscles de la coiffe et du patient (âge, état général, motivation, activités de loisirs et sports…).
Comment se déroule la rééducation de la coiffe?
La rééducation peut être débutée dès le lendemain de l’intervention ou être différée de 3 à 4 semaines en cas de réparation de la coiffe et elle se poursuit en centre ou à domicile avec l’aide d’un masseur-kinésithérapeute sur une période de 3 à 6 mois en fonction des gestes arthroscopiques réalisés et de la récupération du patient.
Quels sont les examens complémentaires pour la coiffe?
Après un examen clinique complet et lecture des radiographies simples d’épaule réalisées de manière systématique, le médecin pourra demander des examens complémentaires pour préciser l’état des tendons de la coiffe : échographie, arthro-IRM, arthroscanner (injection d’un produit dans l’articulation pour les deux derniers) ou IRM.
Quel est l’intérêt de cette rotation interne?
Tout l’intérêt de cet exercice va être de “freiner” le mouvement de rotation interne de votre épaule engendré par la force de l’élastique, trop importante pour conserver une position statique. Une fois la rotation interne terminée, répétez le mouvement en vous aidant à nouveau de l’autre main pour étirer l’élastique.