Comment doser le sélénium?
Les compléments alimentaires renferment généralement entre 60 et 100 µg de sélénium.
- Un dosage de 60 à 100 µg correspond à:
- Un dosage de 200 µg peut être nécessaire (sous contrôle médical) pour:
- Les femmes enceintes et allaitantes ne devraient pas consommer plus de 60 µg et 70 µg de sélénium par jour.
Comment utiliser le sélénium?
Le sélénium est un oligoélément essentiel à l’organisme….20 aliments riches en sélénium.
| Aliments | Portions | (µg) |
|---|---|---|
| Thon en conserve | 100 g | 60-80 µg |
| Abats de dinde ou de poulet, braisés | 100 g | 58-60 µg |
| Espadon ou plie, cuit au four ou grillé | 100 g | 58-61 µg |
| Hareng de l’Atlantique, mariné | 100 g | 59 µg |
Quelle est la toxicité des suppléments riches en sélénium et en vitamine E?
Les résultats de cette analyse confirment la toxicité de suppléments riches en sélénium et en vitamine E, quel que soit le profil des patients : chez les patients qui avaient un taux élevé de sélénium au début de l’étude, la prise de sélénium a augmenté le risque de cancer de la prostate de 91\% (mais la vitamine E est restée sans effet).
Pourquoi le sélénium est toxique?
Le sélénium est un oligo-élément, une substance active. En conséquence, il faut surveiller sa consommation, pour ne pas en absorber trop (une trop forte dose, bien que très rare, peut être toxique) ni pas assez (une carence entraîne des troubles de l’immunité et du système cardio-vasculaire)
Est-ce que le sélénium est compensé par la vitamine E?
Il semblerait donc que le sélénium soit capable de compenser l’effet toxique de la vitamine E, mais qu’un excès de sélénium ait les mêmes effets qu’un excès non compensé de vitamine E. Dans tous les cas, la supplémentation en vitamine E et en sélénium est désormais fortement déconseillée chez les hommes.
Quels sont les risques d’excès en sélénium?
Risques en cas d’excès en sélénium : Une prise quotidienne jusqu’à 500 micro-grammes / jour de sélénium (même pendant plusieurs mois) ne pose à priori aucun problème. Le surdosage devient toxique au-delà de 1000 microgramme / jour (soit 10 à 20 fois plus que la dose normale). Les effets secondaires dus à un surdosage sont : – des nausées…