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Comment diminuer la taille des portions alimentaires?
Utilisez une assiette de petites dimensions: vous y mettrez forcément moins de nourriture. En outre, quand vous commandez un repas, optez toujours pour le plus petit format d’un aliment très calorique, les pommes de terre par exemple.
Quelles sont les portions alimentaires pour maigrir?
Si vous êtes sédentaire (ou que vous souhaitez perdre du poids), une portion de 150 g cuits, c’est largement suffisant. Visuellement on considère que la portion de féculents doit être l’équivalent de votre poing fermé.
Quelle quantité de nourriture par jour pour maigrir?
Pains et céréales : À chaque repas et selon l’appétit : 2 tranches de pain ; 100 g de riz ou de pâtes (cuits) ; 30 à 40 g de corn flakes ou de muesli. Fruits : 2 à 3 portions : 1 fruit moyen (pomme, orange…) ; 2 fruits plus petits (kiwis, prunes…) ; 1 petit bol de salade de fruits frais ; 1 ½ c. à s. de raisins secs.
Est-ce que réduire son alimentation fonctionne toujours?
Le secret pour réduire son alimentation, selon les auteurs : manger une petite portion et attendre 15 mn. Est-ce que réduire ses portions alimentaires fonctionne toujours? Certes, lorsqu’on mange de petites portions, la faim cesse assez rapidement, en une dizaine de minutes, et on se trouve donc dans un état de satiété, c’est-à-dire de non faim.
Quelle est la quantité d’aliment que vous choisissez de manger à la fois?
Une portion est la quantité d’aliments que vous choisissez de manger à la fois, que ce soit au restaurant, dans un plat préparé ou à la maison. Une portion, est aussi la quantité d’aliment indiquée sur le tableau de la valeur nutritive d’un produit ou sur l’étiquette d’un aliment.
Comment contrôler vos portions de nourriture?
Suivez ces conseils pour contrôler vos portions de nourriture lorsque vous n’êtes pas à la maison : Partagez un repas avec un ami ou emportez-en la moitié à la maison. Évitez les buffets à volonté. Commandez un ou deux hors-d’œuvre ou accompagnements sains au lieu d’un repas complet.
Quelle est la quantité d’un aliment?
Une portion, est aussi la quantité d’aliment indiquée sur le tableau de la valeur nutritive d’un produit ou sur l’étiquette d’un aliment. Différents produits ont des portions de différentes tailles, qui peuvent être mesurées en tasses, onces, grammes, morceaux, tranches ou nombres, comme trois craquelins.