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Comment consommer l’avoine?
Comme nous l’avons déjà dit, l’avoine est très énergétique. L’un des meilleurs moments de la journée pour la consommer est le matin, pour commencer sa journée avec de l’énergie et ne pas ressentir la faim avant l’heure du déjeuner. Pour cela, nous vous proposons un petit déjeuner complet :
Comment réaliser un petit-déjeuner à l’avoine?
Idéal pour le petit-déjeuner et le goûter, ou avant de réaliser un effort physique ou mental important. Ajoutez trois cuillerées d’avoine et une branche de cannelle. Laissez cuire le tout durant cinq minutes en remuant de temps à autre. De cette manière, simple et rapide, vous obtiendrez une des recettes à l’avoine très nutritive.
Comment ajouter des flocons d’avoine à la soupe?
Ajoutez une cuillère de flocons d’avoine par personne durant la cuisson des légumes, puis mixez le tout. Vous pouvez ajouter des flocons déjà moulus directement dans la soupe ou dans la crème déjà réalisées, sans avoir besoin de mixer l’ensemble par la suite.
Comment utiliser des flocons d’avoine?
Vous pouvez utiliser de l’avoine complètement moulue, ou bien laisser des flocons entiers, voire même l’associer à des graines pour donner au plat un côté plus original. Nous vous recommandons d’essayer, par exemple, des tranches d’aubergines au four panées aux flocons d’avoine entiers.
L’avoine est un aliment multiple avec lequel on peut réaliser différentes préparations. Nous disposons donc de nombreuses alternatives pour en consommer. L’idéal est de consommer deux cuillerées par jour pour ne pas faire d’excès en apport calorique.
Comment utiliser l’avoine à l’exercice physique?
De même, le fait d’associer la consommation d’avoine à de l’exercice physique aidera à brûler des graisses plus facilement. Il faut être conscient du fait qu’abuser de l’avoine peut apporter des gaz, des inflammations du ventre ou des diarrhées. De plus, chaque portion contient autour de 300-400 kcal.
Quels sont les minéraux de l’avoine?
Lors de la cuisson de l’avoine, celle-ci perd de nombreux minéraux, de la vitamine B, des fibres, de la vitamine E, divers antioxydants et des enzymes qui aident notre appareil digestif et notre corps à éliminer les toxines.
Comment éviter la consommation d’avoine dans notre régime amincissant?
Une fois que nous sommes habitués à consommer de l’avoine dans notre régime amincissant, mieux vaut éviter également les aliments raffinés, la charcuterie, les aliments frits etc. De même, le fait d’associer la consommation d’avoine à de l’exercice physique aidera à brûler des graisses plus facilement.