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Comment calculer son taux métabolique de base?
C’est une technique de calcul du métabolisme qui est fiable. L’équation est la suivante : 14,2 x poids (en kg) + 593. Il en résulte le nombre de calories minimum pour assurer les fonctions vitales au repos. Si le poids est de 80 kg, alors il faut procéder ainsi : (14,2 x 80) + 593 = 1 729.
Comment calculer un apport énergétique d’un repas?
Par exemple, pour un individu ayant une activité moyenne (cuisinier, pêcheur, etc.), on multipliera par 40 (à 45) son poids idéal (en kg). Si 70 kg représente son poids idéal, il devra consommer par jour 70 x 40 = 2800 Kcal.
Quel sont les besoin énergétique?
Les besoins énergétiques chez l’adulte Les repères relatifs aux besoins énergétiques s’expriment en calories ou en kilocalories. Pour un adulte de 20 à 40 ans : 2 200 kcal pour une femme, 2 700 kcal pour un homme ; Pour un adulte de 40 à 60 ans : 2 000 kcal pour une femme, 2 500 kcal pour un homme.
Quelle est la formule magique pour calculer votre dépense énergétique?
Il s’agit de la formule magique pour calculer sa dépense énergétique journalière. C’est la quantité de calories dont chacun d’entre nous à besoin chaque jour pour vivre. Si vous souhaitez maitriser votre poids, alors installez vous confortablement et lisez cet article très attentivement.
Quelle est la dépense énergétique par jour?
Besoin énergétique en (kcal) par jour (selon Black et al) : Homme actif (activité physique modérée) = dépense énergétique de repos x 1,64. Besoin énergétique en (kcal) par jour (selon Black et al) : Homme actif (activité physique intense) = dépense énergétique de repos x 1,82. Création : Dr Aly Abbara.
Quelle est la coefficient énergétique de Madame P?
Il varie en général entre 1,3 et 1,6. On touche au but ! On a donc notre coefficient pour calculer enfin notre dépense énergétique journalière (DEJ). Le calcul final sera : Pour continuer l’exemple : la dépense énergétique journalière (DEJ) de Madame P sera : 1500 kcal (TMB au hasard) x 1,37 = 2050 kcal. Et maintenant? Je fais quoi avec ce nombre.
Quelle est la formule des dépenses énergétiques journalières?
La formule des dépenses énergétiques journalières (DEJ) ou besoin calorique journalier : MB*1.37 Si vous êtes sédentaire MB*1.55 Si vous êtes actif MB*1.80 Si vous êtes sportif cela peut aller jusqu’à 2 pour les grands sportifs