Comment calculer les calories gratuitement?
MyFitnessPal indique pour chaque aliment, le nombre de calories par portion, l’apport en glucides, en lipides et en protéines. La plupart du temps, vous devrez indiquer le nombre de portions ingurgitées pour que l’application calcule et ajuste automatiquement le nombre de calories consommées.
Comment calculer les calories consommées?
Le calcul des calories : les formules La formule de Harris et Benedict (1919) 1 : Homme : 13,7516 x Poids(kg) + 500,33 x Taille(m) – 6,7550 x Age(années) + 66,479. Femme : 9,740 x Poids (kg) + 184,96 x Taille(m) – 4,6756 x Age(années) + 655,0955.
Comment calculer les macros?
Le calcul des macros est la première étape de votre mission de perte de poids, de maintien de poids ou de gain musculaire. Calculez les macros à l’aide de cette meilleure calculer ses macros gratuite, puis recherchez le régime alimentaire qui correspond à vos besoins en macros.
Combien de glucides pour maigrir?
Pour perdre du poids, un ratio de 35\% de glucides, 30\% de lipides et de 35\% de protéines est recommandé. Ces ratios peuvent être revus à la hausse ou à la baisse selon le type de régime choisi. Par exemple, si vous décidez de suivre un régime cétogène pour maigrir, le ratio sera le suivant : 10\% de glucides, 50\% de lipides et 40\% de protéines.
Combien de calories pour maigrir?
Si vous avez choisi le régime cétogène cyclique, le plus efficace pour maigrir et ne pas reprendre de poids, le calcul de vos macros sera le suivant, sur la base de 1800 calories par jour (un déficit de 373 calories) : 10\% de glucides : 180 calories, soit 45g de glucides (4 calories par gramme)
Comment calculer le nombre de grammes de macronutriments?
On peut alors calculer le nombre de grammes pour chaque famille de macronutriments : Glucides : 720 ÷ 4 = 180 g de glucides Protéines : 540 ÷ 4 = 135 g de protéines Lipides : 540 ÷ 9 = 60 g de lipides Alors bien sûr,…