Comment calculer la dépense énergétique au repos?
Une formule simple pour calculer votre métabolisme basal est : Votre poids (en kg) x 10 + votre taille (en cm) x 6,25 – votre âge (en années) x 5 = MB (en Kcal par jour). Ajoutez 5 si vous êtes un homme ou soustraire 161 si vous êtes une femme.
Qu’est-ce que l’énergie au repos?
La dépense énergétique au repos (aussi appelée le métabolisme de base). Il s’agit de la dépense minimum nécessaire à notre organisme pour faire fonctionner les organes au repos. Elle correspond au 2/3 de la dépense énergétique pour 24 h. L’effet thermique des aliments.
Quelle est la dépense énergétique par jour?
Besoin énergétique en (kcal) par jour (selon Black et al) : Femme active (activité physique intense) = dépense énergétique de repos x 1,82. DER (kcal) : Dépense Energétique de repos et à jeun = métabolisme de base (homme) : formule de Harris et Benedict 1919.
Quelle est la dépense énergétique d’une femme?
DER (kcal) : Dépense Energétique de repos et à jeun (femme) : formule de Harris et Benedict revues par Roza et Shizgal 1994 DER (kcal) : Dépense Energétique de repos et à jeun (femme) : formule de Black et al. (1996) Besoin énergétique en (kcal) par jour (selon Black et al) : Femme sédentaire = dépense énergétique de repos x 1,375
Quelle est la formule des dépenses énergétiques journalières?
La formule des dépenses énergétiques journalières (DEJ) ou besoin calorique journalier : MB*1.37 Si vous êtes sédentaire MB*1.55 Si vous êtes actif MB*1.80 Si vous êtes sportif cela peut aller jusqu’à 2 pour les grands sportifs
Quelle est la dépense énergétique pour une femme qui fait du sport?
35 si l’on est une femme qui fait du sport. On obtient ainsi sa dépense énergétique, soit le nombre de calories que l’on dépense en moyenne chaque jour. Connaître sa dépense énergétique est une excellente information car elle permet d’ équilibrer son alimentation plus facilement.