Comment avoir de la compassion pour Soi-même?
Faire preuve de compassion envers soi-même, c’est s’accorder un moment de recul pour prendre conscience des émotions difficiles qui nous habitent, c’est s’offrir la bienveillance avec laquelle on accueille un proche et reconnaître que la souffrance fait partie de l’expérience humaine.
Comment être plus indulgent avec Soi-même?
Être indulgent envers soi-même
- Se pardonner. Lorsque nous avons commis une erreur importante, il est utile de se rappeler que nous sommes humains.
- Apprendre des leçons et oublier nos erreurs.
- Abaisser nos objectifs au besoin.
- Réduire l’autocritique.
- S’aimer davantage.
- Admettre que nous ne sommes pas parfaits.
Qu’est-ce que l’auto-compassion?
L’auto-compassion est le contraire de l’autocritique. Humanité commune : Sachant que vous n’êtes pas seul, nous sommes tous simplement des êtres humains et nous subissons tous la souffrance et l’échec personnel. Personne n’est humain sans souffrir ou échouer, au moins de temps en temps.
Comment augmenter l’autocompassion?
LEÇON 5 : Les études menées par indiquent qu’un programme d’autocompassion est efficace pour augmenter le niveau d’autocompassion, de pleine conscience, de compassion envers autrui et de satisfaction de vie. Il est aussi efficace pour diminuer le niveau de dépression, d’anxiété, de stress et d’évitement émotionnel.
Quel est le programme d’autocompassion?
C’est un programme de 8 séances de 2h30. LEÇON 5 : Les études menées par indiquent qu’un programme d’autocompassion est efficace pour augmenter le niveau d’autocompassion, de pleine conscience, de compassion envers autrui et de satisfaction de vie.
Quelle est l’auto-compassion en pleine conscience?
L’Auto-compassion en Pleine Conscience est une pratique d’inspiration bouddhiste, développée aux USA par Kristin Neff et Christopher Germer sur une base scientifique. Elle est un moyen prouvé de nous accepter, de construire notre force intérieure et de nous épanouir.