Combien de protéines pouvez-vous ajouter à vos smoothies?
Vous pouvez y rajouter de l’extrait de vanille, une pincée de cardamome et des pistaches. N’hésitez pas à varier les doses notamment de sirop sucrant et d’épices pour que ces smoothies s’accordent parfaitement à votre goût ! Avec ses 14 grammes de protéines et ses 4,5 grammes de fibres, ce smoothie est idéal pour un petit déjeuner ou un snack.
Quels sont les nutriments de smoothies santé?
« Il procure également du calcium, de la vitamine D et du potassium », précise la nutritionniste Joan Salge Blake : ce sont trois nutriments souvent en carence dans notre alimentation. Préparez quelques-unes de ces délicieuses recettes de smoothies santé pour stimuler votre entraînement.
Comment intégrer des légumineuses au Smoothie?
Comme on le fait avec l’edamame, ont peut intégrer d’autres légumineuses au smoothie. La nutritionniste Elizabeth Ward, auteure de Expect the Best: Your Guide to Healthy Eating Before, During, and After Pregnancy, suggère d’ajouter ¼ de tasse de haricots pour augmenter le taux de protéines et de fibres.
Comment réaliser un smoothie de graines de cacao?
Mettez le tout dans votre mixeur et mixez pendant 30 secondes. Mélangez puis remixez entre 30 et 60 secondes. Nous vous conseillons de garnir ce smoothie de graines de cacao pour rajouter une touche d’acidité ainsi que pour leur effet boostant.
Comment stimuler l’effet protéiné?
Dans les muffins, les préparations à pain et les céréales granola, jusqu’aux plats non sucrés de toutes sortes, l’ajout au mélange de 2-3 cuillérées ou plus de protéines en poudre avant la cuisson est une excellente solution pour stimuler l’effet protéiné. 1
Comment consommer des crêpes protéinées?
Ajoutez une cuillérée de poudre protéinée dans une bonne recette de crêpes. Préparez-vous une réserve de céréales granola protéinées à consommer durant la semaine. Les plats non sucrés, salés ou épicés sont aussi excellents avec une dose de protéines.
Comment faire un smoothie avec l’avoine?
Quant à l’avoine, c’est une céréale riche en fibres et en protéines : tout ce qu’il faut pour faire un bon smoothie. Mettez le tout dans votre mixeur et mixez pendant 30 secondes. Mélangez puis remixez entre 30 et 60 secondes. Servez dans un verre et garnissez de tranches de bananes et de flocons d’avoines.