Combien de protéines pour une personne de 65 kg?
Pour une personne de 65 kg, c’est 52 g de protéines par jour, ou environ 200 calories. Santé Canada souligne néanmoins que les protéines peuvent combler jusqu’à 35 \% des besoins énergétiques quotidiens sans que cela soit dommageable. Dans ce scénario, la personne consomme alors 175 g de protéines par jour, ou 700 calories.
Combien de protéines par jour?
Combien de protéines par jour? Selon les différentes périodes de la vie et la dépense énergétique quotidienne propre à chacun, la quantité de protéine recommandée 1 va varier. Chez l’adulte en bonne santé, les Apports Nutritionnels Conseillés (ANC) en protéines sont fixés à 0,83 g/kg/jour. Mais ces apports varient et sont accrus chez la femme
Comment consommer les protéines?
Et les protéines ? En un mot, on doit consommer quotidiennement 0,8 g de protéines par kilogramme de poids corporel pour satisfaire ses besoins minimaux. Pour une personne de 65 kg, c’est 52 g de protéines par jour, ou environ 200 calories.
Combien de calories Avez-vous besoin pour obtenir de la protéine?
Les individus légèrement ou moyennement actifs ont besoin d’obtenir entre 10\% et 35\% de leur calories à partir des protéines. Donc si vous consommez 2 000 calories par jour, vous avez besoin d’entre 200 et 700 calories en protéines, soit entre 50 et 175 g…
Quel est votre apport en protéines?
Pour connaître l’apport en protéines dont vous avez besoin, sortez votre calculatrice : il vous faut ingérer 0,8 g de protéines par kilos de votre poids chaque jour. Pour une femme de 65 kg, il faudrait consommer 52 g de protéines par jour (le poids multiplié par 0,8 soit 65 multiplié par 0,8).
Comment diminuer la charge glycémique des glucides?
Dans de nombreuses études, une charge glycémique élevée est associée à un risque plus élevé de surpoids et de diabète, peut-être de maladies cardiovasculaires. On peut diminuer la part des glucides jusqu’à «seulement» 40 \% des calories tout en respectant les grands équilibres métaboliques.
https://www.youtube.com/watch?v=i1ujZV-QoY8