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Quel aliment manger en cas de fracture?
Les fractures étant la conjonction d’une fragilité osseuse et d’une chute, de bons muscles autour des os sont précieux pour assurer une bonne stabilité. D’où l’intérêt de l’énergie apportée par les protéines d’origine animale (viande, poisson, oeufs, laitages) ou végétale (légumes secs, céréales, soja…).
Quelle vitamine en cas de fracture?
De fait, chez ces populations plus fragiles, la vitamine D et le calcium permettent de réduire le risque de fractures. Les autorités sanitaires françaises recommandent une supplémentation vitaminique avec au moins 800 UI par jour ou 100 000 UI tous les 4 mois.
Quels sont les bons aliments pour la santé osseuse?
En effet, l’alimentation participe activement à l’entretien d’une bonne santé osseuse. Voici les bons aliments pour de bons os ! Les fruits et légumes contiennent de nombreux minéraux et du potassium, limitant ainsi la perte en minéraux des os. Et respecter l’équilibre acido-basique : attention au café et à l’ alcool, qui sont acidifiants.
Quels sont les meilleurs aliments pour les os?
Des légumes comme le brocoli, le chou frisé font aussi partie des meilleurs aliments pour les os. Et, de plus, ils sont facilement assimilés par l’organisme. Lisez aussi cet article : Aliments végétaux riches en calcium. 9. Les jus enrichis en calcium.
Quels légumes sont les meilleurs aliments pour les os?
Les légumes. Les légumes à feuilles vertes sont de bonnes sources d’acide folique, de vitamine K et d’autres nutriments nécessaires pour fortifier les os. Des légumes comme le brocoli, le chou frisé font aussi partie des meilleurs aliments pour les os.
Comment prendre soin de ses os?
Pour prendre soin de ses os, pas de mystère, il faut bouger et s’exposer à la lumière du jour. Sans oublier son assiette ! En effet, l’alimentation participe activement à l’entretien d’une bonne santé osseuse. Voici les bons aliments pour de bons os !