Table des matières
Quelle est la VO2max moyenne?
Plus la VO2 max est élevée, plus l’athlète excelle. Les meilleurs sportifs atteignent des valeurs comprises entre 80 ml/kg/min et 97,5 ml/kg/min. Pour homme sédentaire, la moyenne est comprise entre 40 et 50 ml/kg/min. Cette moyenne est légèrement inférieure pour les femmes, aux environs de 35 ml/kg/min.
Comment se passe un test VO2max?
Comment se passe un test de VO2Max?
- Echauffement léger sur l’égromètre et réglage de la position sur l’appareil.
- 1 palier de 5 minutes au repos complet (sans pédalage)
- 1 palier de 5 minutes en pédalant à 60 watts.
- 3 minutes par palier supplémentaire par incrément de 35 watts.
Quelle est la dose maximale de VO2max?
En moyenne, il se situe entre 45 et 50 ml/mn/kg pour les hommes et entre 35 et 40 ml/mn/kg pour les femmes ; Les séances d’entraînement : plus on s’entraîne régulièrement en essayant d’améliorer sa VMA et son VO2max, meilleurs seront les résultats.
Est-ce que l’augmenter la durée des intervalles à VO2max?
Ce qu’il faut retenir, c’est que plusieurs travaux ont montré que d’augmenter la durée des intervalles à VMA pour travailler plus longtemps à 100\% Vo2Max était ce qui était le plus efficace ! Ce qui en bout de ligne est logique sur des sujets très entrainés.
Quel est le but d’une séance de VMA?
Car comme on l’a vu au début, le but d’une séance de VMA est de passer le plus de temps possible à sa consommation maximale d’oxygène (VO2max). Un des points qui pose question sur le travail court de type 30/30, c’est le temps réel passé à VO2max.
Quelle est la quantité maximale d’oxygène que le corps consomme?
Le Volume d’Oxygène Maximum (VO2max) est la quantité maximale d’oxygène que le corps consomme lors d’un effort intense par unité de temps. Elle s’exprime en millilitres par minute par kilo (ml/mn/kg) et peut aller de 20 à 95 ml/mn/kg.