Comment faire de la cardio?
Courir, faire du vélo, de la natation, de l’aviron ou du rameur, du step ou encore de la zumba sont des activités de cardio-training. Pour qu’une séance de cardio-training soit le plus efficace possible, il est nécessaire de contrôler l’intensité de l’effort produit par le sportif.
Comment transpirer à la maison?
15 Minutes de Cardio pour Transpirer à fond !
- Inspirez au maximum puis expirez lentement tout l’air présent dans vos poumons.
- Fermez les yeux.
- À nouveau, inspirez au maximum puis expirez lentement tout l’air présent dans vos poumons.
- Rouvrez les yeux.
Comment vous lubrifiez vos articulations?
« Le fait de mobiliser les articulations permet de faire circuler ce liquide, précise dans son livre la kinésithérapeute Mélanie Veyrond*. Vous lubrifiez vos articulations, en quelque sorte. » Ainsi plus on bouge, moins on ressent de douleurs articulaires !
Comment stimuler la transpiration?
Il s’agit d’un processus physiologique qui permet au corps de se refroidir, favorise le remplacement des électrolytes et hydrate la peau. Comme beaucoup de gens, vous avez probablement tendance à transpirer lorsqu’il fait chaud ou pendant une séance d’entrainement intense, mais il existe aussi d’autres moyens de stimuler la transpiration.
Est-ce que vous voulez transpirer davantage?
Si votre objectif est de transpirer davantage, essayez d’augmenter votre consommation de caféine et d’aliments épicés, allez dans un sauna ou portez plusieurs couches de vêtements épais, de préférence les tissus qui retiennent la chaleur.
Quels sont les procédés qui permettent d’assouplir les tissus?
Des procédés qui permettent d’assouplir l’ensemble des tissus, même les plus profonds. Quatre à cinq séances seulement commencent à produire des résultats. À condition d’y mettre du sien en parallèle : des étirements doux et la reprise d’une activité adaptée sont indispensables pour que les effets soient vraiment probants !