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Quelle est la distinction entre le psyllium noir et le blond?
La Commision E et l’ESCOP reconnaissent l’usage des graines de psyllium noir pour traiter la constipation chronique et le syndrome de l’intestin irritable. Tous les usages ci-dessus sont également approuvés par l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) qui ne fait pas de distinction entre le psyllium noir et le blond.
Est-ce que le psyllium est plus efficace que les autres fibres végétales?
Comparé aux autres laxatifs de lest, le psyllium se révèle plus efficace que le polycarbophile de calcium, la méthylcellulose ou le son de blé 1,32,33. Il provoque aussi moins de ballonnements et de flatulences que les autres fibres végétales 2. Cependant, selon les spécialistes en gastroentérologie, son efficacité reste modérée 1,3,31.
Quels sont les bienfaits du psyllium?
Les graines de psyllium, originaires d’Asie, sont consommées depuis des millénaires en Inde pour leurs fibres de haute qualité et leurs bienfaits sur le système digestif. On vous dit tout sur ce petit grain bon pour le ventre ! Charlotte Jean (co-fondatrice) Dernière mise à jour : 3 juillet 2021 BIENFAITS DU PSYLLIUM
Pourquoi le psyllium est précieux pour le système digestif?
Lors d’une période de jeune le psyllium peut être précieux pour aider à la détoxification du système digestif. Le psyllium élimine efficacement les résidus alimentaires s’étant accumulés dans le côlon et pouvant éventuellement devenir difficiles ou impossibles à éliminer complètement hors période de jeûne.
Est-ce que le psyllium peut rendre les selles plus consistantes?
En effet, le mucilage qu’il contient absorbe une partie de l’excès d’eau et permet aux selles liquides de devenir plus consistantes. Les essais menés jusqu’à présent ont montré que le psyllium pourrait être utile dans le traitement de l’incontinence fécale 4 ,20 et des diarrhées induites par certains médicaments 21-25.
Comment diminuer le cholestérol et le psyllium?
La réduction du cholestérol total et du « mauvais » cholestérol (LDL) s’observerait à partir de 5 g de psyllium par jour 5,6,7 et augmenterait avec la dose 35. Le suivi simultané d’un régime faible en gras, s’il n’est pas indispensable, augmente l’efficacité des suppléments 6,7,8.