Comment prendre confiance en soi après un Burn-out?
Comment restaurer la confiance en soi après un burn out?
- Apprenez à dire NON. Le burn-out est souvent la résultante d’une absence de limites et d’un perfectionnisme latent.
- Méditez ! La méditation est parfaite pour stopper le flux des pensées négatives.
- Identifiez vos forces.
- Osez sortir de votre zone de confort.
Quand reprendre après un burn out?
Après un burn-out, il est effectivement conseillé de reprendre en mi-temps ou temps partiel thérapeutique. C’est même indispensable et il doit être prolongé autant que nécessaire. La reprise progressive est une des conditions de réussite.
Comment faire pendant la période du burn-out?
Pendant la période du burn-out, il est recommandé de rompre tous les liens qui rappellent l’entreprise, de couper les ponts, même avec des collègues amis, et s’interdire de retourner sur son lieu de travail » explique le Dr Fatma Bouvet de la Maisonneuve, médecin psychiatre.
Quel est le propre d’une personne en burn-out?
Le propre d’une personne en burn-out est souvent d’être dans le déni de cet état. Il est donc primordial de faire appel à quelqu’un d’extérieur : famille, collègue, ami… « quelqu’un qui apportera à la personne la clairvoyance qu’elle a momentanément perdue ».
Est-ce que le burn-out est la maladie du trop?
« Souvent, on dit que le burn-out est la « maladie du trop ». Elle se développe dans un environnement marqué par un travail stressant et fortement impliquant » explique Virginie Bapt, psychothérapeute et psychanalyste, co-auteure de Ils ont vécu le burn-out (éd. Vuibert). »
Comment décoder le burn-out?
C’est pour cela qu’il faut absolument décoder les signaux qu’il envoie comme la fatigue chronique, les maux de dos, les angoisses, les troubles de l’attention… et ne pas camoufler ses douleurs avec des traitements pour tenir le choc » explique Pierre Nantas, psychotérapeute. Le burn-out, c’est une peu toujours la même histoire.