Comment consommer les graines de chia?

Comment consommer les graines de chia?

Comment consommer les graines de chia pour maigrir? La dose recommandée est de 25 grammes de chia par jour. Pour réussir à perdre du poids en consommant des graines de chia, vous devez être constant et en prendre au moins durant un mois.

Comment utiliser le Chia pour perdre du poids?

Utilisez le chia pour perdre du poids ! Ajoutez des graines de chia à votre régime pour perdre du poids et bénéficier de toutes ses propriétés. Lisez la suite de cet article pour découvrir tout ce que vous devez savoir sur ces graines.

Pourquoi les graines de chia sont riches en fibres?

Les graines de chia sont très riches en fibres (34 g / 100 g), ce qui en fait un aliment idéal pour perdre du poids. En effet, les aliments riches en fibres permettent d’arriver à satiété plus rapidement, de moins ressentir la faim et donc de manger moins.

Comment consommer ces graines de chia trempées?

On peut consommer ces graines de chia trempées telles quelles, dans un grand verre quelques minutes avant les repas pour profiter de leur effet coupe-faim. Cette texture gélatineuse peut toutefois en rebuter certain.e.s. On peut également les utiliser dans des recettes où leur texture gélatineuse peut avantageusement remplacer les œufs.

Combien de vitamines contiennent les graines de chia?

Magnesium : 30\% des AJR. Phosphore : 27\% des AJR. Ces petites graines contiennent également du zinc, de la vitamine B1, B2 et B3, ainsi que du potassium. Pour couronner le tout, les graines de chia ont un goût doux et n’affectent donc pas la saveur de vos aliments, ce qui les rend très faciles à intégrer dans votre alimentation.

Pourquoi le chia est bon pour l’intestin?

Le chia est aussi un anti-inflammatoire. Il nous aide à modérer notre appétit. Si nous en prenons régulièrement, il nous servira de coupe-faim en nous donnant la sensation d’avoir l’estomac plein et nous évitera ainsi de trop manger. Le chia est également excellent pour réguler le fonctionnement de l’intestin.

Quelle est la réaction que provoquent les graines de chia?

La réaction que provoquent les graines de chia est due au gel que forment ses fibres solubles.