Quelles vitamines au quotidien?

Quelles vitamines au quotidien?

Les vitamines essentielles pour votre organisme

1. Vitamine A.
2. Vitamine B1 (Thiamine)
3. Vitamine B2 (Riboflavine)
4. Vitamine B3 (Niacine)
5. Vitamine B5 (acide pantothénique)
6. Vitamine B6 (Pyridoxine)
7. Vitamine B8 (Biotine)
8. Vitamine B9 (folate, acide folique)

Quel vitamine prendre femme?

Les vitamines et des minéraux essentiels pour les femmes

• Vitamine D.
• Vitamine C.
• Acide folique.
• Zinc.
• Fer.
• Magnésium.
• Calcium.

Quelles vitamines pour quoi?

Il existe 13 vitamines, qui jouent toutes un rôle important sur notre organisme : vitamine A, vitamine C, vitamine D, vitamine E, vitamine K, vitamine B1, vitamine B2, vitamine B3, vitamine B5, vitamine B6, vitamine B8, vitamine B9, vitamine B12.

Quelle vitamine pour le collagène?

vitamines C
Mais nombreux sont ceux qui sont indispensables à la fabrication et à la protection du collagène. Les plus importants sont les acides aminés (glycine, arginine, lysine et proline en particulier), les vitamines C, A et E, le zinc, le silicium et le soufre.

Quels sont les besoins en vitamine A pour un adulte?

Besoins quotidiens en vitamine A et sources alimentaires Les AJR en vitamine A pour un adulte sont de l’ordre de 1 mg par jour. On trouve la vitamine A principalement dans le foie des poissons et la provitamine A (b ta-carot ne) dans les l gumes, en plus grande quantit si leur coloration est tr s prononc e. AJR en vitamine A :

Quels sont les apports en vitamine A?

AJR en vitamine A : Les AJR sont les apports journaliers recommandés, c’est-à-dire la quantité de vitamine A à consommer chaque jour. Cette valeur varie en fonction de l’âge et de l’état physiologique des individus.

Quels sont les aliments riches en vitamine A?

Aliments riches en vitamine A, rétinol et bêta-carotène. La vitamine A existe à l’état naturel sous forme de rétinol dans les aliments exclusivement d’origine animale : huiles de foie de poisson (surtout l’huile de foie de morue ), les foies de nombreux poissons (flétan, thon blanc, thon rouge, requin) et d’animaux (porc, veau), les huîtres,…

Comment couvrir nos besoins en vitamines?

Pour couvrir nos besoins journaliers en vitamines, bien manger demeure la meilleure des garanties. Manger varié en privilégiant une alimentation à haute densité nutritionnelle « pauvre en calories et riche en nutriments » devrait vous aider dans cette quête.