Table des matières
Quels sont les sucres ajoutés?
Le sucre ajouté est le saccharose que l’on trouve dans le commerce sous forme des morceaux ou de sucre en poudre, et qui peut être ajouté dans des produits sucrés ou parfois salés. Les sucres ajoutés incluent aussi le sirop de glucose, qui est généralement utilisé par des fabricants.
Pourquoi le sucre est dommageable pour la santé?
Il entraîne une dégradation des protéines et des lipides qui entrent dans la constitution de nos cellules. Mais si le glucose est indispensable à notre métabolisme, il peut aussi être nocif pour nos cellules et l’excès de sucre dans le sang entraîne des dégâts. C’est notamment ce qui se passe dans le diabète.
Comment savoir s’il y a du sucre ajouté?
Sur l’étiquette, la ligne « glucides dont sucres » n’indique pas seulement les sucres ajoutés mais aussi les sucres naturellement présents. Dans un yaourt nature, il n’y a pas de sucre ajouté. Pourtant la ligne dont sucres n’est pas nulle. Ces sucres correspondent au lactose naturellement présent dans le lait.
Qu’est-ce que le sucre industriel?
Dans les produits industriels, on retrouve des sucres ajoutés sous forme de saccharose, de sirop (de glucose, de fructose, de fructose-glucose), de dextrose, de maltose, de sucre inverti, de dextrine et maltodextrine. Bon à savoir : le sirop de glucose provient de l’hydrolyse (découpage) de l’amidon.
Quels aliments contiennent du sucre blanc?
Quels aliments contiennent du sucre ajouté?
- Desserts (crèmes-desserts, crème glacée, produits de boulangerie-pâtisserie, chocolat)
- Friandises.
- Boissons gazeuses.
- Collations (barres de céréales, fruits en conserve dans un sirop)
- Boissons au café sucrées.
- Boissons énergisantes.
- Boissons aux fruits.
- Lait au chocolat.
Pourquoi manger moins de sucre?
Selon la recherche, manger moins de sucre permet de lutter contre le diabète, le surpoids, la maladie d’Alzheimer ou encore le cancer. C’est sans doute pour cela que l’Organisation mondiale de la santé préconise de réduire les sucres cachés. Pourquoi les sucres cachés?
Pourquoi supprimer les aliments sucrés?
Parce qu’il est facile de supprimer les aliments sucrés comme les bonbons, les pâtisseries ou le chocolat tout en continuant à consommer certains aliments censés contenir peu de sucres. Par exemple, la plupart des aliments industriels contiennent beaucoup (trop) de glucides, y compris lorsqu’ils sont vendus au rayon boucherie !
Pourquoi manger moins de sucre pour lutter contre le diabète?
Selon la recherche, manger moins de sucre permet de lutter contre le diabète, le surpoids, la maladie d’Alzheimer ou encore le cancer. C’est sans doute pour cela que l’Organisation mondiale de la santé préconise de réduire les sucres cachés.
Pourquoi les aliments à base de grains entiers?
Les aliments à base de grains entiers(qui sont faits à partir de la farine complète) sont moins transformés et retiennent davantage de vitamines, minéraux et fibre alimentaireque les aliments faits de farine blanche.