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Quelle quantité de Vit C par jour?
Au Canada et dans de nombreux pays d’Europe, l’ANR en vitamine C est de 90 mg pour un homme adulte et de 75 mg pour une femme du même âge (En savoir plus). En France, les nutritionnistes recommandent un apport quotidien d’environ 110 mg de vitamine C pour un adulte.
Quand Est-ce qu’il faut prendre la vitamine C?
À jeun, la vitamine C peut causer quelques problèmes digestifs. C’est pourquoi, nous vous recommandations de prendre 2 à 3 doses par jour, lors des repas, et de ne pas dépasser 1 g par utilisation. Walingo, K. M. (2005).
Comment atteindre les doses de vitamine C?
Il est donc difficile d’atteindre les doses recommandées. Le Dr Curtay préconise donc la prise de comprimés de vitamine C, soit en cure de quelques jours pour lutter contre la survenue d’une infection, soit en association avec d’autres vitamines et minéraux pouroptimiser l’énergie et la résistance au quotidien.
Est-ce que la vitamine C est dangereuse?
Du côté de la science, la réponse est claire: sauf à ne jamais croiser un fruit ou un légume dans son assiette, se supplémenter ne sert… strictement à rien. Avaler des comprimés de vitamine C n’est certes pas dangereux.
Pourquoi avaler des comprimés de vitamine C?
Avaler des comprimés de vitamine C n’est certes pas dangereux. La vitamine C en excès est éliminée dans les urines et les fèces, le surdosage ne survient qu’à des doses extrêmement importantes et sauf pathologies particulières, il ne provoque que des troubles digestifs mineurs et éventuellement favorise les calculs rénaux.
Combien de vitamine C contiennent les fruits et légumes?
Oui, si l’on se base sur la recommandation de 110 mg par jour et que l’on consomme au moins 5 fruits et légumes par jour (c’est la meilleure source de vitamine C). Parmi ceux qui en contiennent le plus, la championne est la cerise acérola.