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Quel régime alimentaire adopter pour augmenter ses performances sportives?
Les besoins spécifiques d’un sportif concernent :
- les protéines : la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers ;
- les vitamines : la vitamine C présente dans les fruits et légumes et les vitamines A et E respectivement dans les beurres et les huiles végétales ;
Quelle est la bonne alimentation pour la musculation?
Tout sportif de haut niveau reconnait l’importance d’une bonne alimentation afin d’optimiser les performances physiques. Il en est de même dans le domaine de la musculation. Si vous pensez que le régime alimentaire se base uniquement de protéines et de compléments alimentaires, vous faites fausse route.
Quel est le nutriment le plus important pour le bodybuilding?
Il faut ainsi balancer ces nutriments pour avoir un bon programme alimentaire. Un ratio de 35\% de glucide, 55\% de protéines et 10\% de lipides est parfait pour une phase de sèche. Il faut légèrement diminuer l’apport énergétique durant la période de sèche. La protéine est le nutriment le plus important dans le monde du bodybuilding.
Quelle est la meilleure alimentation pour le sportif?
Alimentation conseillée pour le sportif. Ainsi, il faudra veiller à intégrer les bonnes protéines, à avoir le bon niveau d’hydratation au bon moment et à intégrer suffisamment d’antioxydants. Nous le verrons aussi, les produits diététiques pour sportif peuvent avoir une place de choix dans l’alimentation du sportif, à condition d’être bien choisis.
Quels sont les besoins en protéines selon le type de sport?
Besoins en protéines selon le type de sport : Puisque l’exercice altère le mécanisme de la soif, il ne faut pas attendre d’avoir soif pour boire. Le réflexe de la soif est souvent déclenché quand nous sommes déjà déshydratés à 1 \% ou 2 \%. A ce stade, nos performances ont déjà diminué de 10 \%.